Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
С возрастом у многих людей появляются проблемы со здоровьем. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно соблюдать несколько простых правил, сообщает «Профиль».
Одним из главных секретов долголетия является организация режима сна. Так, следует ложиться спать на 15 минут раньше обычного. Кроме того, в выходные не рекомендуется отсыпаться. Длительный отдых приведет организм к стрессу, который наблюдается при перелете в другой часовой пояс.
Укрепить нервную систему помогут занятия физической культурой. Лучше всего выбрать плавание, бег или быструю ходьбу.
Чашка кофе во второй половине дня приводит к сонливости, поэтому данный напиток следует употреблять только утром.
Чтобы отдых был полноценным, нужно проветрить помещение и отложить гаджеты за час до сна.
