Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Серьезные проблемы со здоровьем могут возникнуть у человека при регулярном недосыпе. Некоторые продукты ускоряют процесс засыпания, сообщает volg.mk.ru.
Грецкие орехи являются богатым источником мелатонина и серотонина, необходимых для крепкого сна. Также вечером рекомендуется пить теплое молоко.
К бессоннице приводит нехватка серотонина и фолиевой кислоты. Эти вещества содержатся в киви. Засыпание будет происходить быстрее, если в течение дня выпивать один-два стакана вишневого сока.
На качество сна благоприятно влияют омега-3 жирные кислоты, присутствующие в рыбе.
