Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Новогоднее застолье и последующие выходные зачастую оборачиваются прибавкой в весе. Портал Focus Online опубликовал три правила немецкого врача Михаэля Деспегеля, которые помогут быстро прийти в форму.
Без физических упражнений обойтись не удастся. Деспегель рекомендует дважды в неделю делать кардиотренировки. Этот тип упражнений способен улучшить жировой обмен. Также два раза в неделю необходимо выполнять силовые тренировки. Они помогут не только похудеть, но и улучшить осанку и укрепить мышцы. Наконец, третье правило – это переход на низкокалорийный рацион. Деспегель отмечает, что можно придерживаться диеты четыре дня, а затем на трое суток переходить на обычный рацион без излишеств.
Таким способом можно довольно быстро уменьшить объём талии на 5 см. При этом человек сохранит хорошее самочувствие.
Для того чтобы больше не полнеть, американские учёные рекомендуют пользоваться весами. Как писало LIVE24, люди, которые в ходе праздников ежедневно проверяют массу тела, гораздо меньше поправляются.
