Для каждого возраста существует оптимальная доза сна

Разная продолжительность сна требуется младенцам, пожилым и молодым людям, сообщает Focus.de.

Младенцы в возрасте от 0 до 3 месяцев должны спать 14-19 часов, чтобы чувствовать себя хорошо. До года ребенок перестаивается на ночной режим сна и должен отдыхать в течение 15 часов.

Дети до двух лет компенсируют свою усталость гиперактивностью, если спят менее 10 часов. При этом они должны отдыхать около 12-15 часов.

Сон от 10 до 12 часов является идеальным для дошкольников и учеников младшей и средней школы. Если дети спят менее 8 часов, у них появляются проблемы с поведением.

Подросткам, молодым людям, взрослым и пожилым людям рекомендуется спать в течение 7-9 часов. Регулярное недосыпание может привести к ожирению, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям.