Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
Наиболее массово сезонное аффективное расстройство ощущается в декабре, январе и феврале. В этот период у людей увеличивается выработка гормона мелатонина, и они становятся меланхоличными, вялыми и сонными, сообщает the Sun.
Эксперты утверждают, что физические нагрузки являются лучшим способом борьбы с упадком сил. Так, даже недолгая пешая прогулка способна поднять настроение.
Зимой у людей нарушается сон. Чтобы решить эту проблему, нужно каждый день ложиться спать в одно и то же время.
Питание также влияет на развитие аффективного расстройства. Диетологи рекомендуют отказаться от употребления алкоголя в период депрессии. Кроме того, рекомендуется кушать каши из цельного зерна, овощи и фрукты.
Если у человека присутствуют плохие мысли, следует дать ему отдохнуть. Лучшим вариантом будет покупка билета в теплые страны.
