Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом
В 21 веке многие люди мучаются от бессонницы. Однако этот недуг можно побороть, устранив его причины, сообщает Focus.
Ученые из Германии составили список основных факторов, влияющих на нарушение сна. Так, температура воздуха в спальне должна составлять не более 19 градусов. Низкие температуры окружающей среды стимулируют хорошую работу мозга и активное сжигание жира.
Алкоголь неблагоприятно влияет на все системы организма. В частности, он способствует просыпанию из-за обезвоживания.
Производство гормона сна – мелатонина замедляется при наличии большого количества электронных устройств в спальне. Чтобы полноценно отдохнуть, рекомендуется отключить компьютер и смартфоны за час до сна.
Мысли о работе являются не лучшими помощниками здорового сна. Врачи не советуют анализировать свои рабочие ситуации, находясь в постели.
