От зимней тоски избавят пищевые источники серотонина

Зимой многие россияне чувствуют себя подавленными, что указывает на дефицит полезных веществ в их организме, сообщает «МедикФорум».

Чтобы улучшить настроение, необходимо поднять выработку гормона серотонина. Увеличить продуктивность и энергичность помогут жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах. Также их можно получить из грецких орехов и семечек.

Депрессия чаще всего сопровождается повышением гормона кортизола. Снизить его выработку способны смородина, клубника и черника.

Улучшить самочувствие поможет плитка темного шоколада. При этом желательно, чтобы содержание какао превышало 75%.

2 банана снимут сильную тоску. Кроме того, эти фрукты повышают качество сна.