• 23 ноября, 2021, 9:03
    Обновлено 9:03

10 факторов, ускоряющих старение

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
10 факторов, ускоряющих старение
Фото: pexels.com
10 факторов, ускоряющих старение
Фото: pexels.com
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом или врачом

Вплоть до 18 лет организм и тело человека только формируются. После достижения этого возраста запускаются процессы старения. Однако их можно замедлить и отсрочить появление морщин, а также возрастных заболеваний.

В первую очередь важно пересмотреть свой рацион, включить в него больше здоровой пищи, отказаться от вредных привычек, не переедать и не забывать проходить ежегодные профилактические осмотры.

Окружение

pexels.com

Большое влияние на организм оказывает и сам образ жизни. Даже на первый взгляд незначительные факторы могут сыграть огромную роль в вашем самочувствии. Так, например, важно иметь рядом человека, с которым вы можете откровенно поговорить. Это обеспечит вам минимум четыре дополнительных года жизни.

Все дело в том, что изоляция от окружения и постоянное одиночество вредят не только психике, но и всему организму. Исследователи из Гарварда пришли к выводу, что при общении с людьми, которые всегда готовы вас выслушать и оказать эмоциональную поддержку, процессы старения мозга замедляются.

При постоянном одиночестве и отсутствии друзей, которым можно доверить свои тайны, организм стареет на четыре года быстрее, а мозг в наибольшей степени подвержен нейродегенеративным изменениям, которые влияют на когнитивные способности.

Уход за кожей

pexels.com

Многие люди, в особенности мужчины, недооценивают важность правильного ухода за кожей, ведь именно на ней содержится множество полезных бактерий, защищающих эпидермис. Если кожа рук или лица будут сильно иссушены или покрыты кожным салом, регуляция процессов защиты будет нарушена. Важно следить за состоянием своих кожных покровов, использовать безопасные косметические продукты и не злоупотреблять процедурами в салонах красоты.

Защита от солнца

pexels.com

Еще одна проблема, связанная с кожей и старением, — загар. Приходя на пляж, не все россияне берут с собой солнцезащитный крем. В результате кожный покров буквально сгорает под палящими лучами солнца. Это крайне негативно сказывается на самой коже, а также общем состоянии организма. В некоторых случаях доходит до настоящих ожогов, требующих медикаментозного лечения. Врачи-дерматологи рекомендуют не играть с судьбой и брать с собой на пляж или на открытую местность, где вы можете провести много времени, кремы с УФ-фильтром. Это касается не только лета, но и других времен года.

Связь сна и питания

Плохой сон по ночам напрямую влияет на выбор меню днем. Специалисты из Университета штата Огайо выяснили, что при сне менее 7 часов в сутки у человека появляются негативные пищевые привычки. Поэтому важно сперва настроить свой режим сна, а затем менять рацион. Если вас мучают бессонницы, стоит обратиться к специалисту.

Пассивная сигарета

pexels.com

Несмотря на новые законы о запрете курения на улицах, остановках и в других общественных местах, находятся те, кто этими правилами пренебрегают. Испанские ученые из Барселонского института глобального здоровья предупредили о вреде пассивного курения. Тот, кто стоит рядом с курящим человеком, вдыхает больше вредных веществ, содержащихся в дыму, чем сам курильщик.

Не нужно бросаться с палкой на того, кто идет мимо вас с сигаретой. Вместо этого лучше отойти подальше и стараться не вдыхать вредный дым от сигарет.

Движение – жизнь

pexels.com

А вот пассивный образ жизни может быть еще опаснее, чем пассивное курение. Отсутствие движения в нашей жизни становится обыденным правилом, так как большинство людей проводят половину дня в офисе, потом едут домой, и лежат на диване или продолжают работать уже из дома.

Спорта и активных упражнений не нужно бояться. Даже если это будут неинтенсивные тренировки, но движение затронет каждую часть вашего тела, это уже благоприятно скажется на состоянии спины и общем самочувствии. Особое внимание рекомендуется уделить именно позвоночному отделу, так как из-за сидячего образа жизни у большинства людей формируется сколиоз.

Уход за зубами

pexels.com

Следить за здоровьем зубов так же важно, как за состоянием кожи или всего организма в целом. Раз в год рекомендуется ходить на профилактический осмотр к стоматологу, так как потеря зубов может обернуться преждевременным старением.

Нью-Йоркские ученые выяснили, что чем меньше у человека собственных зубов, тем выше риск нарушения когнитивных функций и формирования деменции.

Стресс и релакс

Со стрессом современный человек сталкивается ежедневно. Напряжение после длинного дня необходимо уметь снимать. Это может быть йога, занятие любимым хобби или полноценный отдых.

Водный баланс

pexels.com

Для поддержания здоровья крайне важно соблюдать водный баланс – пить достаточное в день количество чистой воды. Обезвоживание может негативно повлиять на работу всего организма, снизить уровень энергии и вызвать повышенную утомляемость. Можно установить на смартфон специальное приложение, напоминающее о количестве воды, которое вам нужно выпить.

Измененное сознание

pexels.com

Огромное влияние на здоровье и молодость клеток оказывают вредные привычки, а также злоупотребление психотропными веществами. Например, при каждом глотке спиртного, а особенно утром после бурной вечеринки, в мозге погибает несколько клеток. Из-за этого в более зрелом возрасте может начать развиваться деменция или болезнь Альцгеймера. Кроме того, спиртное или наркотики вредят работе всего организма, в том числе и иммунитету.

В свой образ жизни можно добавить некоторые привычки, которые также увеличат количество отведенных лет. Британские врачи перечислили пищевые предпочтения, которых рекомендуется держаться для сохранения здоровья.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх