Для поддержания здоровья и контроля веса, по мнению диетолога Саманты Кассетти, оптимально завтракать до 8:30 утра. Она поделилась своим мнением с изданием Today, назвав это время идеальным для первого приема пищи.
Кассетти акцентирует внимание на важности каждого приема пищи, но особенно выделяет завтрак. По ее словам, утром организм наиболее эффективно поглощает и усваивает питательные вещества, что обусловлено циркадными ритмами, влияющими на сон, настроение и метаболизм.
С точки зрения метаболизма, завтрак, съеденный до 8:30, наиболее благоприятен, поскольку в это время тело обладает повышенной чувствительностью к инсулину. Это позволяет ему более эффективно перерабатывать углеводы, поддерживать стабильный уровень сахара в крови и оставаться энергичным на протяжении всего дня, утверждает эксперт.
Кассетти также отмечает, что ранний завтрак оказывает положительное влияние на здоровье сердца. Она ссылается на исследование, обнаружившее связь между поздним завтраком и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Исходя из результатов исследования, для поддержания оптимального здоровья рекомендуется завтракать и ужинать до 9 утра и 9 вечера соответственно.
Ранее LIVE24 сообщало, почему завтрак для мужчин и женщин должен.
