• Последнее обновление 12:22

Война со стрессом: самые эффективные способы справиться с гнетущим состоянием

Елизавета Вознесенская
Елизавета Вознесенская

Круговорот событий, напряженная работа, недостаток отдыха, обилие дел и забот, навязчивые мысли – всё это приводит к желанию улететь на необитаемый остров от всего, что нас переполняет. Такие сигналы нашей психики говорят о том, что нам необходимо позаботиться о себе и своем состоянии. Как справиться со стрессом, рассказало издание Fakt.

Война со стрессом: самые эффективные способы справиться с гнетущим состоянием
Фото: Pexels
Война со стрессом: самые эффективные способы справиться с гнетущим состоянием
Фото: Pexels

Существует несколько видов стресса: некоторые из них могут мотивировать и вдохновлять для продуктивной работы или здоровой конкуренции, другие же – разрушают наше физическое и психическое здоровье.

В неприятных для нас ситуациях организм начинает вырабатывать кортизол. Избыток этого гормона может привести к тому, стресс начнет буквально управлять нашей жизнью в ущерб нам самим.

При слишком долгом эмоциональном напряжении могут возникнуть ночные кошмары, проблемы со сном, желудком, боли в животе, тошнота, диарея, рвота, усиление аппетита или наоборот его утрата. Кроме того, негативные последствия стрессы нередко приводят к чрезмерному выпадению волос, ухудшению состояний кожи, ногтей, снижению иммунитета, паническим атакам, тревогам, депрессиям.

Многие люди склонны считать самыми негативными факторами для жизни и здоровья неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курение, однако длительное пребывание в стрессовом состоянии может привести к развитию диабета, увеличению веса, проблемам с позвоночником, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, повышенной восприимчивости к инфекциям и нерегулярным менструациям.

Помоги себе сам

Лучшим средством от печали, стресса и плохого самочувствия является движение. Легкая пробежка на открытом воздухе, езда на велосипеде или лыжах, плавание или даже простая прогулка – все это благоприятно скажется на вашем эмоциональном состоянии. Важно, чтобы данный вид физической активности был вам по душе – изнурять себя штангой в тренажерном зале не нужно, если вы ненавидите силовые упражнения.

Отличным способом снятия стресса могут стать дыхательные практики. Такие упражнения помогают успокоиться, собраться с мыслями и избавиться от негативных эмоций.

Ещё один замечательный способ – провести время в кругу близких и понимающих вас людей. Это может быть семья или друзья, однако если по каким-то причинам истоки вашего стресса связаны именно со взаимоотношениями с кем-то из них или вы просто не готовы рассказать им о своих проблемах – отложите эту встречу. Вам нужен человек, которому вы можете открыться и рассказать о своих переживаниях.

Кроме того, от стресса отлично помогают объятия. Такая физическая близость спасает от плохого настроения и даже помогает при лечении депрессии.

Если вы чувствуете себя одиноко и поговорить вам в стрессовых ситуациях не с кем – не беда. Заведите себе домашнее животное. Ученые не раз доказывали, что время, проведенное с питомцами, помогает улучшать настроение и освобождаться от негативных эмоций. Игра с кошкой или собакой благотворно влияет на показатели окситоцина.

Ранее LIVE24 рассказало, к каким последствиям для женского здоровья приводит стресс. По словам специалистов, он может стать причиной бесплодия, миом, маточных кровотечений и эндометриоза.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх