Как сообщает ряд корейских СМИ, именно на этой диеты «сидят» звезды корейской поп-музыки. Кому-то она может показаться весьма экстремальной, но по большому счету она весьма сбалансирована и эффективна.
Так, в соцсетях появились кадры съемок видео K-pop-группы NewJeans. Девушки продемонстрировали, что именно едят на перерыве: у них на тарелках только два тонких ломтика авокадо, 2 половинки небольших помидора черри и скромная горсточка желтого риса. Поклонники NewJeans тут же стали паниковать. Они пришли в ужас и стали требовать, чтобы вокалисток кормили сытнее.
Но корейский идеал красоты не подразумевает западных форм. У них в почете – стройное и даже худое женское тело, максимально тонкие руки и ноги, талия. Именно фигура несформировавшегося подростка уже не первое десятилетие в топе у жителей Страны Утренней Свежести. Поэтому в том, что режим питания кореянок становится все популярнее во всем мире, нет ничего удивительного.
K-pop-диета – в чем суть
Этот нехитрый режим питания основан на блюдах традиционной корейской кухни. В них много продуктов с высоким содержанием клетчатки, белка и ферментированных продуктов. Жареная и обработанная еда, а также – выпечка, полуфабрикаты, молочные продукты, сахар, животный жир, конфеты и сладкие напитки – под полным запретом.
Диета подразумевает и физическую активность. Тот, кто ее придерживается, должен отказаться от автомобиля и общественного транспорта и обязан передвигаться только пешком.
Блогеры – в восторге
Блогеры первыми решили испытать на себе чудо-диету. В течение 7 дней девушка по имени Stacey придерживалась правил модной диеты. Она занималась спортом и много бегала.
За 7 дней она скинула почти 2 килограмма, похудев с 52 до 50 кг. Stacey рассказала, что даже не чувствовала голода во время диеты. Она была полна энергии. Но и это – не все. Она заметила, что ее кожа стала намного лучше выглядеть.
Что говорят диетологи
– В этом случае девушка просто потеряла несколько кило жидкости – у нее ушли отеки, а кожа – подтянулась, – пояснила врач-диетолог Ирина Кононенко. – Все дело в том, что ее меню никаких сладких перекусов не предполагало. А ведь все знают, что именно сахар задерживает в организме жидкость.
Так что, если вы хотите похудеть, урезать калории не стоит. Как не стоит и садиться на жесткие диеты. Вы просто будете недоедать – и все. И мозг тут же воспримет все происходящее, как голод и отложит что-то про запас.
Как правильно худеть
Диетолог, диабетолог, член правления Ассоциации немецких диетологов (BDEM) Матиас Ридль уверен – любое изменение диеты – долгосрочный проект. Помните о том, что меняться надо медленно.
Диетолог предлагает придерживаться принципа «20:80».
– Все просто: если желаете похудеть, надо поменять только 20% всего рациона, а 80% оставить, как есть — рассказал Матиас Ридль. -Начните вести пищевой дневник, после этого составьте перечень собственных вредных привычек в еде, возьмите 2 из них, те, что будет легче поменять. Такой метод и страдать вас не заставит и серьезных усилий не потребует.
Диетолог рекомендует закреплять новые привычки постепенно и придерживаться простых правил:
– Не перекусывайте. Если не можете переносить чувство голода, просто ешьте фрукты или орехи.
– Не делайте запретных списков, ешьте то, что нравится, соблюдая меру.
– Готовьте еду дома, в блюдах из ресторана и магазина меньше полезного и больше калорий.
– Старайтесь есть осознанно и думайте во время пищи лишь о том, что вы едите.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что специалисты раскрыли диету против старения мозга.
