Пытка жарой: повышение температуры воздуха только на 1 градус может привести к инфаркту  

Под влиянием влажности и высокой температуры кровеносные сосуды расширяются, в то время как кровь становится вязкой. Результат – одышка и чувство стеснения в груди.

Исследование, которое опубликовали в журнале «Среда и здоровье», продемонстрировало, что при увеличении температуры воздуха на 1 градус число пациентов с недугами сердца и сосудов становится больше на 17,3%.

С увеличением температуры воздуха кровеносные сосуды расширяются, а объем кровотока повышается в 3-5 раз, как и повышается нагрузка на сердце.

Также имеются и эпидемиологические данные по поводу того, что температура воздуха напрямую связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Влияние экстремально жаркой погоды – 29,0 градусов в среднем – резко увеличивает риск смерти.

При увеличении температуры воздуха больше 32 градусов частота инсультов увеличивается на 66%, с дальнейшим увеличением температуры риск развития недугов будет расти.

По данным клинических исследований, на каждый летний месяц приходится пик приступов заболеваний головного мозга и сосудов сердца, как и смертности от них.

Как сообщает издание weixin, главное коварство такой погоды заключается в том, что люди всеми способами пытаются убежать от жары и снизить температуру тела. А ведь неграмотные действия могут не только не решить проблему, но и оказать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Специалисты составили небольшой перечень того, чего нельзя делать в жару.

Резкие повороты головы или наклоны

Резкие наклоны или повороты головы могут спровоцировать отрыв бляшки, закупорку кровеносных сосудов или же инфаркт головного мозга, как и повредить шейный отдел позвоночника. Наиболее критично это в летнее время – в ту пору, когда в организме возникает недостаток объема крови, и она становится более вязкой.

– Так что старайтесь летом избегать резких движений, а наклоны и повороты головы старайтесь выполнять медленно, – цитирует издание специалистов. – Старайтесь поворачиваться всем телом, не только голову.

Специалисты настоятельно рекомендовали усиленно разогреваться перед игрой в баскетбол, бадминтон.

Ледяной душ

В жару наши кровеносные сосуды находятся в расширенном состоянии. Если организм внезапно стимулируется холодом, это приводит к спазму сосудов головного мозга, к головокружению, может начаться рвота и многим другим неприятным последствиям. В некоторых случаях может начаться сильное внутричерепное кровоизлияние.

– Лучше сначала вытереть пот, потом надо отдохнуть 10-15 минут, после чего принять теплый душ, – рассказали эксперты.

Много воды за один раз

Грамотное восполнение баланса жидкости помогает уменьшить вязкость крови, но, если пить воду слишком уж быстро, да еще и большими глотками, тогда жидкость стремительно попадет в кровь, что провоцирует увеличение объема крови и увеличивает нагрузку на сердце.

У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, могут начаться неприятные симптомы – одышка, стеснение в груди – в серьезных случаях такое может окончится инфарктом миокарда.

– Так что старайтесь слишком быстро не пить и делайте это в несколько приемов, где-то по 100-150 миллилитров, – советуют эксперты.

Коварный кондиционер

Кровеносным сосудам и сердцу достаточно трудно адаптироваться к слишком большой разнице температур. Это может спровоцировать внезапные приступы заболеваний.

Нужно, чтобы разница температур в помещении не была слишком большой.

–  26 градусов – оптимальная температура, которую нужно выставить на кондиционере, – пояснили специалисты. – Если же на улице вы вспотели, нужно подождать, пока пот высохнет. И только потом включать кондиционер. Стоять под кондиционером прямо – тоже не нужно. Иначе из-за слишком быстрого перепада может произойти сокращение кровеносных сосудов сердца и головного мозга.

Фастфуд отшибает память

Кровеносные сосуды – важные каналы для транспортировки энергии, которая необходима клеткам. Когда в крови много жира, он начнет откладываться на стенках сосудов. Сосуды со временем начнут сужаться и влиять на пропускную способность, отчего проблемы могут возникать почти в любом органе.

Стеноз коронарных артерий отрицательно влияет на здоровье сердца, провоцируя чувство стеснения и болевые ощущения в груди. Стеноз сосудов головного мозга провоцирует временную гипоксию.

Сужение кровеносных сосудов, обеспечивающих к почкам приток крови и обеспечивающих работу этих органов.

Потом сосуды могут еще больше сужаться. В итоге происходит полная закупорка, даже их разрыв. Подобные случаи кажутся внезапными, а на самом деле жир в течение долгого времени накапливается в кровеносных сосудах.

Пять пищевых привычек, очищающие кровеносные сосуды

1) Меньше муки, риса и сахара

Диетолог Брук Альперт говорит о том, что рафинированных углеводов, таких как мука, рис и сахар, нужно есть поменьше. Такие моносахариды не содержат никакой клетчатки, как не имеют и питательной ценности, а лишь приводят к заметному повышению уровня глюкозы и ускоряют накопление жира, что в итоге и способствует увеличению риска сердечных заболеваний.

Гораздо лучше отдавать предпочтение бурому рису – ее нерафинированному виду, или кукурузе, гречневой крупе, овсу, фасоли, сладкому картофелю, орехам.

Несмотря на то, что эти продукты содержат сахар, в них много клетчатки, разных питательных веществ и минералов.

2) Нужны продукты, которые помогают вывести соль

Продукты, в которых много калия – овощи и бобовые – устраняют избыток ионов натрия в теле, которые повреждают кровеносные сосуды. Исследование, которое провели в США, продемонстрировало, что повышение калия на каждую тысячу миллиграммов дает возможность уменьшить систолическое кровяное давление на 1 миллиметр ртутного столба. Но тем, кто страдает болезнями почек, налегать на продукты с высоким содержанием калия не следует. Сначала нужно проконсультироваться с врачом.

Также продукты, в которых содержаться магний – бурый рис, соевые бобы, семена кунжута – способны нивелировать избыток соли из организма.

3) Снизить кровяное давление помогает диета-DASH

Сейчас DASH-диета признана лучшей диетой для профилактики сердечно-сосудистых недугов.

В ее основе низкое содержание соли и жира, много фруктов и овощей, много курицы, цельного зерна, рыбы и сухофруктов.

Ограничение употребления алкоголя, сахара, красного мяса помогает уменьшить кровяное давление сразу на 5,5-11 миллиметров ртутного столба.

4) Всех спасут черные древесные грибы

В интернете полно каких-то «секретных рецептов» -для очищения кровеносных сосудов. Например, суп из свинины с черными древесными грибами.

Такие грибы содержат много клетчатки, помогают дефекацию и ускоряют выведения холестерина из организма.

Черные древесные грибы очень богаты веществами, которые препятствуют свертыванию тромбоцитов, что положительно сказывается на циркуляции крови и ликвидирует застои крови, а также предотвращает развитие атеросклероза.

Лучше всего замочить грибочки в кипятке на 20 минут, а потом пить этот раствор вместо чая. Или использовать их для приготовления супа.

5) Кислые продукты уменьшают окислительные процессы

Цитрусовые могут не только замедлять процесс разложения сахара, но и блокировать желание есть сладкое. Витамины, которые в них содержатся, помогают сохранить упругость и молодость кожи.

Если вы употребили слишком много жареной пищи, нужно выпить стакан свежевыжатого лимонного сока.

– Еще в трактатах традиционной китайской медицины сказано, кислота размягчает кровеносные сосуды, – рассказали специалисты. – В лимоне есть лимонин, а также- витамин Е и биофлавоноиды, предотвращающие развитие атеросклероза. Людям, которые страдают развитием гипертонии, советуют добавлять ломтики лимона в черный чай или лимонный сок.

Ранее издание Forskning заявляло о смертельной опасности для людей от повышения температуры уже на 3 градуса.