Так, самый простой способ избежать депрессию, по мнению врача, – это добавить в тёмные дни больше света. Не стоит экономить на электричестве. Нужно включать освещение как можно ярче на работе и дома, чтобы поддержать своё эмоциональное состояние.
Особое внимание нужно уделять и сну. В период, когда световые сутки стремительно уменьшаются, организм испытывает стресс, поэтому необходимо давать себе высыпаться и не сидеть вечером подолгу за компьютером.
И дело здесь не только в том, что в этом случае вы отодвигаете сон «на потом». Голубой свет монитора плохо влияет на глаза и мозговую активность, ввиду чего можно подвергнуть себя дополнительному эмоциональному расстройству, объяснила Котова.
Ранее психиатр Александр Федорович рассказал, какими симптомами проявляется клиническая депрессия, однако подчеркнул, что болезнь не имеет привязки к времени года.
