Почему работа в офисе опасна для здоровья

Часть проблем офиса, даже если вы работаете из дома, все равно останется актуальной. Например, проблемы со зрением, возникающие в результате длительной работы за компьютерным монитором. Для того чтобы предотвратить стремительное ухудшение зрения, нужно делать зарядку для глаз, периодически отрываться от экрана и смотреть вдаль, а также проверяться у врача-офтальмолога.

Еще один вечный нюанс офисной работы – проблемы со спиной. Длительное сидение на одном и том же месте без возможности сделать полноценную разминку или зарядку провоцирует искривление позвоночника и дископатии. Эти осложнения могут преследовать человека всю жизнь, но при своевременном обращении к врачу решить эту проблему возможно. Чтобы не допускать подобных осложнений, необходимо следить за своей спиной и делать профилактические упражнения, препятствующие развитию остеохондроза. Отлично подойдет плавание в бассейне или йога, а день лучше всего начинать с разминки всего тела. Фитнес-тренеры рекомендуют выполнять и дыхательные практики, поскольку этот вид упражнений тоже отлично помогает нормализовать осанку.

Есть еще одна сложность, возникающая исключительно в офисной атмосфере, – неправильное питание. Типичной «офисной» едой обычно являются лапша быстрого приготовления, печенья, снеки, пицца и другой фастфуд, который не нужно готовить. Кроме того, такая пища съедается быстро и насыщает организм необходимым количеством калорий. Врачи-диетологи предостерегают людей от такого типа питания. Лучше всего взять обед с собой и просто разогреть его в офисе, потратив 30 минут на спокойный прием пищи. От вредного фастфуда и «Дошираков» лучше отказаться. То же касается и сладостей, которые могут не только испортить желудок, но и повлиять на набор веса.

В частности, именно питание является серьезным преимуществом работы из дома. Самое главное – не допускать того, чтобы дневной рацион состоял из сплошных бутербродов и чая. Но все это о физическом здоровье. В работе организма большую роль играет и эмоциональная составляющая. С уходом на самоизоляцию и дистанционный формат труда многие отметили, что во время работы им перестал докучать шум куллера с водой, принтера, а также беседы коллег. Для многих людей эти особенности офисной атмосферы являются главными стрессовыми факторами.

На сегодняшний день, когда по всей России отмечают массовые вспышки заболеваемости коронавирусом, а уровень смертности продолжает расти, лучше всего остаться работать из дома, если ваш вид труда позволяет это сделать. Многие работодатели полностью перешли на «удаленку», а в объявлениях о найме сотрудников все чаще появляются графы с информацией о возможности онлайн-труда.

Если же работать из дома у вас не получается и приходится возвращаться в офис, необходимо минимизировать риски формирования вышеуказанных стрессовых факторов. В целом, правила довольно простые:

• Делать зарядку для глаз, периодически отрываться от монитора и немного разминаться;
• Брать обеды с собой и не есть вредную и калорийную пищу;
• Постараться оградиться от докучающих коллег и посторонних звуков.

Дополнительный стресс могут создавать не только другие сотрудники, но и руководство компании. Несмотря на то, что 80% россиян назвали свои отношения с начальством хорошими, остаются нюансы, которые стоит учесть при беседе со старшими по “званию”. Так, например, психолог Андрей Зберовский рассказал, кому не стоит настаивать на повышении заработной платы.