Почему нельзя себя жалеть: 5 признаков жертвы, мешающие жить

Только подобная вековая мудрость для большинства из нас все сильнее казалась очень неудобной. Куда как приятней слушать хор психологов-самовыдвиженцев, призывающих не сдерживать эмоции, пестовать в себе маленьких девочек и мальчиков и делать только то, что хочется.

Результатом подобной терапии стали сотни инфантильных людей, верещащих при первом намеке на закрытие магазинов брендовой одежды и Instagram.

Людей, не способных ни прощать, ни претерпевать, ни жертвовать. И имя им – легион.

Да и как ни примкнуть к нему, если требовать и обижаться – действительно проще, чем все остальное. Одна беда: путь жертвы никого не приводит к счастью.

– Часто мы просто не замечаем, как становимся самой настоящей жертвой, как начинаем жалеть себя круглыми стуками, – цитирует «Доктор Питер» практикующего психолога и преподавателя mindfulness (практики светской осознанности), основателя академии Integral Space, лектора СПбГУ Татьяну Пошаталову. – Поэтому понять, что вы перегнули палку и зациклились на собственных переживаниях – очень важно.

По ее словам, именно в неспокойные периоды треволнений и неопределенности очень ярко себя проявляют именно страхи человека:

– Вот в такие времена очень просто заметить, как именно ведет себя в стрессовых ситуациях. Кто-то начинает искать возможности и всячески фокусироваться на положительных аспектах, кто-то старается развивается в новых направлениях, прочие же начинают винить обстоятельства или других людей в своих бедах и несчастьях. 

Признаки, что себя … пережалели

Психолог проанализировала несколько признаков, свидетельствующих о том, что человек пребывает в состоянии жертвы. Для этого она в качестве примера взяла условную девушку по имени Оля.

– Возможно, в ней вы узнаете себя, – уточнила она.

-У Оли существует целый список жалоб на жизнь. Она видит только негативные события, искренне считает, что страдания – ее «крест». И она должна нести его всю жизнь.

–Оля уверена, что ее никто не понимает, что никому нет дела до нее, и все только и хотят, чтобы она исчезла. При этом она, как правило, с гордостью говорит о том, что ей не нужна никакая поддержка со стороны. 

-У Оли всегда есть катастрофический сценарий. И она железобетонно уверена в его воплощении. Она уверена, что никогда ничего не изменится к лучшему, а потому и не стоит пробовать.

–Оля убеждена, что у нее – самые серьезные проблемы. У других они тоже есть, но все они – в любом случае – не такие серьезные. Никто и никогда не сможет понять, как ей тяжело. 

-У Оли кто-то всегда виноват. Начальство в упор не замечает ее таланты на работе, дома ее никто не любит и не ценит. Каждый день в ее голове пульсирует мысль: «Все из-за них!»

Жертва – это всегда лодырь

– На самом деле очень удобно быть жертвой, – признает психолог. – Ведь под рукой всегд есть причины, при помощи которых себя можно успокоить и переложить ответственность за все происходящее на других. Контролировать тоже ничего не нужно. Ведь к жертве не может быть никаких вопросов!

Психолог подчеркнула, что состояние жертвы дает ей еще и чувство превосходства, чуть ли не победителя. Только победителем ее – кроме себя самой – больше никто не считает.

– Настоящих «побед» никаких не происходит, так как все изменения начинаются лишь тогда, когда жертва ставит перед собой задачу: измениться, — пояснила эксперт.

Чтобы перестать себя жалеть, нужно сначала признать, что вы слишком увлеклись жалостью к себе. А потом искренне захотеть измениться. Психолог или психотерапевт – лучший помощник в этом вопросе.

– Также можно отслеживать самостоятельно все проявляющиеся в поведении признаки и тут же «бить себя по рукам», – заключила психолог.

Ранее специалисты перечисляли 5 самых эффективных методов борьбы со стрессом.