Особенно важно контролировать свой холестерин после 50 лет. Для этого необходимо исключить из своего рациона некоторые напитки, пишет Eat This, Not That.
«Мы все больше узнаем о том, что влияет на уровень холестерина у человека — от фактора наследственности до диеты и привычек, связанных с образом жизни. С становится все более очевидным, что наследственность играет большую роль в том, как в организме происходит обмен холестерина, и влияет на степень риска повышения холестерина. Однако есть некоторые пищевые привычки, которые могут усугубить состояние или привести к повышению уровня холестерина»,
объяснила Триста Бест (Trista Best), магистр в области здравоохранения, агент по продажам и региональный дистрибьютор компании „Баланс Уан Сапплементс” (Balance One Supplements).
Алкоголь
Алкоголь опасно пить абсолютно в любом возрасте. Однако если вы употребляете не более одного бокала красного вина в день, особого ущерба для организма не будет. В данном случае главное не увеличивать дозы.
«Избыток алкоголя может вызвать повышение уровня холестерина в крови. В процессе метаболизма алкоголь может превращаться в жир, а также может повышать уровень липопротеинов, называемых „триглицеридами”»,
подчеркнула диетолог-нутрициолог Анна Риос (Anna Rios).
Сладкие напитки
Подслащённые напитки, сладкая газировка, пакетированные соки, питьевые йогурты с сахаром – всё это хотя и не вызывает такого привыкания и зависимости, как алкоголь, однако также требует минимизации их в вашем рационе, особенно, если вам больше 50 лет.
«Подслащенные напитки входят в число основных продуктов, способствующих повышению уровня холестерина. В ходе одного исследование, продолжавшееся в течение 12 лет с участием шести тысяч человек, показало, что люди с высоким уровнем холестерина употребляли подслащенные сахаром напитки в больших количествах, чем те, у которых уровень холестерина был в норме»,
пояснила Бест.
Кофе с добавками
Кофе может стать частью вашего здорового питания, однако не в том случае, если вы привыкли пить его с сахаром, большим количеством жирных сливок, сиропов. А если вы привыкли именно к таким кофесодержащим напиткам, то ваш холестерин будет только расти.
Ранее LIVE24 рассказало, какие ошибки в поведении провоцируют повышение холестерина. Так, в перечень вошли модные диеты, алкоголь, еда вне дома, скрытые жиры в рационе и другие.
