• 24 декабря, 2021, 10:37
    Обновлено 10:37

Новогодние праздники могут вызвать стресс и эмоциональное напряжение

Юлия Сергеева
Юлия Сергеева
Новогодние праздники могут вызвать стресс и эмоциональное напряжение
Фото: pexels.com
Новогодние праздники могут вызвать стресс и эмоциональное напряжение
Фото: pexels.com

Новогодние праздники и Рождество для многих являются самым главным стрессом в году, хотя они могут даже не подозревать об этом. От зимних каникул мы ждем волшебства, улыбок и радости. При этом необходимо продумать меню для торжественного стола, подарки близким, коллегам, друзьям, а также планы на длинные январские каникулы, чтобы провести их с максимальной пользой для себя.

Финский психолог и психотерапевт Тарья Нуммелин в беседе с изданием Helsingin Sanomat рассказала, что именно рождественско-новогодняя пора для многих людей является настоящим испытанием. В этом году дополнительные переживания вызывает и меняющаяся ситуация с коронавирусом, ограничениями и пандемией в целом.

Симптомы стресса могут проявляться как на физическом, так и на психическом или социальном уровнях. Кто-то испытывает проблемы со сном, другие становятся раздражительными и напряженными. В результате, когда наступает время для празднования, настроения совсем не остается.

Нуммелин рассказала, что стресс – это основа физиологии, когда организм «включает» режим опасности и готовится к тому, чтобы драться или бежать от угрозы. Вырабатывается стрессовый гормон, и активизируется симпатическая нервная система. При этом человеку для выработки этого вещества не всегда необходима реальная опасность, достаточно собственной фантазии. В результате стрессовая ситуация возникает только из-за того, что человек сам придумал себе угрозу, вводя организм в заблуждение.

«Современный человек не сталкивается с таким уровнем опасности, как раньше. Современный человек может испытывать стресс, сталкиваясь с угрозами социальным отношениям: когда мы задумываемся о том, смогу ли я и насколько меня хватит»,

подчеркивает психолог.

Стресс увеличивают и социальные сети, Интернет и любые другие онлайн-ресурсы. Даже предновогодние распродажи или челленджи могут заставить пользователя нервничать. В таких ситуациях нужно научиться выбирать, когда нужно реагировать, а когда лучше промолчать. Слишком нервному и эмоциональному человеку такой выбор удается не всегда.

К сожалению, фактором стресса являются и праздники, в том числе Новый год и Рождество. Они могут вызвать грустные воспоминания о прошлом или из детства, из-за чего настроение ухудшится и желания веселиться уже не будет. Примечательно, к стрессу можно даже привыкнуть: если в таком состоянии находиться регулярно, то организм воспринимает эмоциональные и физические перегрузки, как нечто обыденное.

Психолог Нуммелин порекомендовала делать периодические паузы и прислушиваться к своему состоянию на данный момент. Тяжесть в груди, ломота в суставах, чрезмерное потоотделение и частое сердцебиение часто говорят о перегрузке тела. Снизить стрессовый уровень можно с помощью дыхательных практик. Их рекомендуется выполнять регулярно: утром после пробуждения и вечером перед сном.

Специалист также посоветовала найти для себя расслабляющее хобби. Даже записи в дневнике или блокноте помогут сбросить груз эмоций, накопившихся за день или недели. Главное – восстанавливать жизненные ресурсы каждый день, а сам способ не так важен. Психолог предупредила лишь о том, что алкогольные напитки или любые другие психотропные вещества расслабляться не помогают, а лишь наоборот усиливают нагрузку на мозг и организм, перегружая его еще сильнее.

Нуммелин рассказала о дыхательном упражнении, которое поможет снять стресс: сядьте или лягте в удобную для вас позу. Одну руку нужно положить на область ниже грудной клетки, чтобы вы чувствовали, как рука опускается и поднимается вместе с дыханием. Дышать нужно через нос медленно, наблюдая за своим дыханием и ощущениями в теле. Практику нужно повторить десять раз. Если вы почувствовали головокружение, дышите менее интенсивно, не перегружая легкие.

Еще одно упражнение называется «Осознанное присутствие». Его можно практиковать в любой момент, главная мысль – это сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь в данный момент. Например, во время обеда можно сконцентрироваться на вкусе пищи, понять, о чем вы думаете в этот момент.

Сильный стресс вызывает бессонницу. LIVE24 сообщало о 6 способах побороть это состояние и нормализовать режим сна.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх