• 13 декабря, 2021, 10:45
    Обновлено 10:45

Как зависимость помогает от выгорания: смейтесь, отдыхайте и двигайтесь

Мария Чумак
Мария Чумак
Как зависимость помогает от выгорания: смейтесь, отдыхайте и двигайтесь
Фото: pexels.com
Как зависимость помогает от выгорания: смейтесь, отдыхайте и двигайтесь
Фото: pexels.com

Йозеф Гора (Josef Hora) из популярного чешского издания iDNES.cz, решил покончить с депрессиями, недовольством и даже выгоранием! Для этого он обратился к специалисту по зависимостям – Алешу Куда.

Тот призвал бороться с хандрой при помощи своих же недостатков.

— Сформируйте небольшие ритуалы – пусть зависимость от них служит вам на руку, — пояснил эксперт. — Для их формирования всего-то и нужен — 21 день. Они вернут вам утраченную радость, подзарядят ваши батарейки и обеспечат комфорт.

Аддиктолог Алеш Куда уже не первый год помогает людям с кокаиновой, героиновой и алкогольной зависимостью. При этом, он сказал, что на свете есть и «положительные зависимости» — определенные ритуалы, помогающие сделать жизнь разнообразнее.

— По-настоящему взрослый и зрелый человек умеет работать, отдыхать и даже играть, — рассказал специалист. – Но очень часто мы становимся недовольны жизнью, у нас начинают развиваться негативные зависимости – к примеру, алкогольная.

 Аддиктолог Алеш Куда пояснил, что о негативной зависимости от того же мобильного телефона можно вести речь в том случае, если человек не может отложить его в сторону даже в тот момент, когда это в принципе неуместно — за рулем, например.

— Для этого надо включить определенную сдержанность и постоянно следить за тем, чтобы не торчать в телефоне или социальных сетях, — уточнил он. – Правила и ритуалы сгодятся и здесь. В механизме зависимости против нас активно работает одно человеческое свойство – именно оно с незапамятных времен помогало выживать древнейшим людям. Речь — о способности формировать условный рефлекс, реагировать в каких-то ситуациях рефлексивно.

В качестве примера он приводит клиентам и пациентам хоккейных вратарей.

— Когда на вратаря с огромной скоростью летит шайба, он просто ловит ее в краг-ловушку, — говорит эксперт. – Разве у него – все просчитано? Нет. Он просто действует рефлексивно, автоматически.

Автоматическое формирование любых условных рефлексов является базой для появления зависимости от алкоголя, наркотиков, работы и автоматов.

Этот же процесс можно использовать и при формировании «положительных зависимостей» — и именно они могут возвращать людям комфорт и радость.

— Я предпочитаю называть их просто ритуалами, и не важно, что это — спорт, чтение или просто какое-то хобби, — говорит аддиктолог. – Ритуалы могут очень хорошо работать при work-life balance «балансе работа — жизнь». Они помогают сбалансировать труд и отдых в жизни человека.

По словам эксперта, бег утром или после обеда может выступать в качестве границы между свободным временем работой.

Даже если человек постоянно занимается моржеванием или йогой и укрепляет свое здоровье, такие ритуалы принесут ему просто чисто практическую пользу и смогут его защитить от выгорания.

— Когда я чувствую выгорание из-за того, что работаю много лет, обращаюсь к способу из этого состояния выйти, — уточнил аддиктолог. – Тогда я полностью погружаюсь в какое-нибудь хобби или спорт. Без этого – никак. Такова неотъемлемая часть процесса оздоровления.

Ранее специалисты сообщали о том, что частое употребление фастфуда вызывает зависимость.

Подписывайтесь на LIVE24.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.


Поделитесь новостью:
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр


© ООО ЛАЙВ24.
Наверх