29 ноября, 2022
$ 60.75
63.30

Как восстановить организм после новогодних праздников

  • (Обновлено 04-01-2022, 12:31)

Восстановить организм после продолжительных новогодних праздников можно посредством сбалансированного питания, прогулок и массажа, заявили опрошенные РИА Новости медики. По их словам, для возвращения в норму нужно на время отказаться от спиртного, сладкого и фастфуда, но ни в коем случае не переходить к голоданию.

© pixabay.com

Добавить LIVE24.ru в избранное 

Так, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников отметил, что если до праздников вы соблюдали диету или питались сбалансированно, а на Новый год пустились во все тяжкие, набрав пару лишних килограммов, то нужно постепенно начинать восстановить привычный рацион.

Медик посоветовал россиянам перейти на более легкое и менее калорийное меню, исключив сладкое, мучное и алкоголь. Также не помешает добавить физической активности.

При этом последние приемы пищи должны быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если вы чувствуете дискомфорт в желудке, головные боли, разбитость, вялость или тошноту, то полезно провести более эффективные очищающие процедуры, пояснил Тяжельников.

Он добавил, что этой ситуации нужно перейти на дробное питание: 5-6 раз в день маленькими порциями. К тому же для организма полезна разгрузочная диета на основе протертых нежирных супов, отваров, жидких каш, птицы и рыбы. Еще надо обязательно исключить тяжелую пищу: жареное, маринованное, соленое, фастфуд и снеки.

Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, нарушение стула или рвота, надо обязательно обратиться за помощью в больницу, чтобы исключить отравление, гастрит и прочие патологии.

Тяжельников рекомендовал любителям спорта во время новогодних праздников не устраивать ежедневных марафонов, так как это может причинить вред организму при наличии хронических заболеваний или чрезмерной нагрузке. Нужно понимать, что мышцы требуют для восстановления от 2 до 5 дней. В это время можно позволить себе небольшие нагрузки в виде прогулок, упражнений на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, а также прогревания в сауне и бане.

Врач-гастроэнтеролог консультационно-диагностической поликлиники № 121 департамента здравоохранения Москвы Ольга Кондратьева в свою очередь добавила, что после длинных выходных увеличивается число алкогольных отравлений и заболеваний.

Даже если вам кажется, что выпили немного, необходимо обязательно предпринять меры для восстановления и очищения, чтобы предотвратить осложнения. Первое, что надо сделать, так это полностью исключить алкоголь. К тому же важно наладить правильное питание, включив в меню каши, легкие супы и приготовленные на пару блюда. Также не забудьте добавить продукты, богатые антиоксидантами – красные, оранжевые и зеленые фрукты и овощи.

Медики подчеркнули, что сбалансированное питание поможет не только восстановить организм после праздников, но и в целом укрепить иммунитет, что актуально в период пандемии коронавируса.

Если вы планируете после праздничной ночи сесть за руль, стоит ограничиться одной порцией спиртного в начале вечера или не пить вообще. Еще один «побочный эффект» веселой алкогольной вечеринки — похмелье. LIVE24 перечислило самые популярные мифы и факты о посталкогольном состоянии.

Андрей Гольев
Андрей Гольев

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва
  • Возрастное ограничение:
    18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», Meta Platforms Inc. (руководящая организация социальных сетей Instagram и Facebook).

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: "Голос Америки" "Idel.Реалии" "Фактограф" "Север.Реалии" Общество с ограниченной ответственностью "Радио Свободная Европа/Радио Свобода" Чешское информационное агентство "MEDIUM-ORIENT" Пономарев Лев Александрович Савицкая Людмила Алексеевна Маркелов Сергей Евгеньевич Камалягин Денис Николаевич Апахончич Дарья Александровна «Medusa Project» Общество с ограниченной ответственностью «Первое антикоррупционное СМИ» «VTimes.io» Баданин Роман Сергеевич Гликин Максим Александрович Маняхин Петр Борисович Ярош Юлия Петровна Чуракова Ольга Владимировна Железнова Мария Михайловна Лукьянова Юлия Сергеевна Маетная Елизавета Витальевна «The Insider» Рубин Михаил Аркадьевич Гройсман Софья Романовна Рождественский Илья Дмитриевич Апухтина Юлия Владимировна Постернак Алексей Евгеньевич Общество с ограниченной ответственностью Телеканал Дождь Петров Степан Юрьевич Юридическое лицо Istories fonds Шмагун Олеся Валентиновна Мароховская Алеся Алексеевна Долинина Ирина Николаевна Шлейнов Роман Юрьевич Анин Роман Александрович Великовский Дмитрий Александрович Общество с ограниченной ответственностью «Альтаир 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Ромашки монолит» Общество с ограниченной ответственностью «Главный редактор 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Вега 2021» Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» Каткова Вероника Вячеславовна Карезина Инна Павловна Кузьмина Людмила Гавриловна Костылева Полина Владимировна Лютов Александр Иванович Жилкин Владимир Владимирович Жилинский Владимир Александрович Тихонов Михаил Сергеевич Пискунов Сергей Евгеньевич Ковин Виталий Сергеевич Кильтау Екатерина Викторовна Любарев Аркадий Ефимович Гурман Юрий Альбертович Грезев Александр Викторович Важенков Артем Валерьевич Иванова София Юрьевна Пигалкин Илья Валерьевич Петров Алексей Викторович Егоров Владимир Владимирович Гусев Андрей Юрьевич Смирнов Сергей Сергеевич Верзилов Петр Юрьевич Общество с ограниченной ответственностью «ЗП» Общество с ограниченной ответственностью «Зона права» Общество с ограниченной ответственностью «ЖУРНАЛИСТ-ИНОСТРАННЫЙ АГЕНТ» Вольтская Татьяна Анатольевна Клепиковская Екатерина Дмитриевна Сотников Даниил Владимирович Захаров Андрей Вячеславович Симонов Евгений Алексеевич Сурначева Елизавета Дмитриевна Соловьева Елена Анатольевна Арапова Галина Юрьевна Перл Роман Александрович Общество с ограниченной ответственностью «МЕМО» Американская компания «Mason G.E.S. Anonymous Foundation» (США) Компания «Stichting Bellingcat» Автономная некоммерческая организация по защите прав человека и информированию населения «Якутия – Наше Мнение» Общество с ограниченной ответственностью «Москоу диджитал медиа» Акционерное общество «РС-Балт», Левада-Центр