Так, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников отметил, что если до праздников вы соблюдали диету или питались сбалансированно, а на Новый год пустились во все тяжкие, набрав пару лишних килограммов, то нужно постепенно начинать восстановить привычный рацион.
Медик посоветовал россиянам перейти на более легкое и менее калорийное меню, исключив сладкое, мучное и алкоголь. Также не помешает добавить физической активности.
При этом последние приемы пищи должны быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если вы чувствуете дискомфорт в желудке, головные боли, разбитость, вялость или тошноту, то полезно провести более эффективные очищающие процедуры, пояснил Тяжельников.
Он добавил, что этой ситуации нужно перейти на дробное питание: 5-6 раз в день маленькими порциями. К тому же для организма полезна разгрузочная диета на основе протертых нежирных супов, отваров, жидких каш, птицы и рыбы. Еще надо обязательно исключить тяжелую пищу: жареное, маринованное, соленое, фастфуд и снеки.
Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, нарушение стула или рвота, надо обязательно обратиться за помощью в больницу, чтобы исключить отравление, гастрит и прочие патологии.
Тяжельников рекомендовал любителям спорта во время новогодних праздников не устраивать ежедневных марафонов, так как это может причинить вред организму при наличии хронических заболеваний или чрезмерной нагрузке. Нужно понимать, что мышцы требуют для восстановления от 2 до 5 дней. В это время можно позволить себе небольшие нагрузки в виде прогулок, упражнений на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, а также прогревания в сауне и бане.
Врач-гастроэнтеролог консультационно-диагностической поликлиники № 121 департамента здравоохранения Москвы Ольга Кондратьева в свою очередь добавила, что после длинных выходных увеличивается число алкогольных отравлений и заболеваний.
Даже если вам кажется, что выпили немного, необходимо обязательно предпринять меры для восстановления и очищения, чтобы предотвратить осложнения. Первое, что надо сделать, так это полностью исключить алкоголь. К тому же важно наладить правильное питание, включив в меню каши, легкие супы и приготовленные на пару блюда. Также не забудьте добавить продукты, богатые антиоксидантами – красные, оранжевые и зеленые фрукты и овощи.
Медики подчеркнули, что сбалансированное питание поможет не только восстановить организм после праздников, но и в целом укрепить иммунитет, что актуально в период пандемии коронавируса.
Если вы планируете после праздничной ночи сесть за руль, стоит ограничиться одной порцией спиртного в начале вечера или не пить вообще. Еще один «побочный эффект» веселой алкогольной вечеринки — похмелье. LIVE24 перечислило самые популярные мифы и факты о посталкогольном состоянии.
