Как стать счастливым – советы психологов

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Петр Галигабаров в беседе с «Доктором Питером» рассказал, что один из аспектов, мешающий добиться ощущения счастья в жизни, это стремление быть или казаться лучше, чем все остальные. Такой постулат закладывается с детства, когда родители сперва хвалят, а потом говорят, что всегда есть к чему стремиться и добиваться поставленных задач можно лучше и эффективнее.

«То есть перед ним поставили планку, которая недостижима. Ведь «всегда» — это гиперобобщение и значит “никогда”,

объясняет специалист.

При такой установке человек перестает радоваться мелочам, вместо этого начиная думать лишь о том, что он обязан быть лучше других. Психолог подчеркнул, что это лишь один из видов неадекватной реальности самооценки.

Практический психолог, психологический консультант Юлия Чуприкова добавила, что еще один фактор – попытка придумать другого себя. Современные тренды и модели поведения в обществе заставляют людей сомневаться в себе. Главное – понять, что с вами все в порядке именно такими, какие вы есть.

«Постоянное разочарование — это признак того, что цели, которые мы ставим, нереальны, а наше представление о себе неадекватно»,

уточняет специалист.

Она отметила, что сильнее всех мучаются те люди, которые лезут из кожи вон, лишь бы доказать себе и другим, что они не такие, какие есть на самом деле.

Важную роль играет и переоценка определенных жизненных моментов. Чуприкова пояснила, что иногда люди придают слишком большое значение отдельным вещам или событиям, из-за чего они начинают переживать, волноваться и накручивать себя. Все события, происходящие в жизни, учат нас чему-то, поэтому нужно сделать определенные выводы и двигаться дальше, уверена психолог.

Также чтобы справиться с проблемами, нужно понять их причину и составить представление о ее истинном характере. Если речь идет о конфликтах с людьми, то чаще всего причиной является недоразумение и недопонимание между ними.

Важную роль играет и принятие самой проблемы. Не все люди умеют признавать и понимать собственные ошибки. Большинство зацикливаются на вопросах: «Почему это случилось со мной?» и тому подобное. Лучше всего заменить такие вопросы на другие, более подходящие:

• Как я могу двигаться вперед?
• Что я могу извлечь из этого?
• Каковы мои сильные стороны даже в этих трудных обстоятельствах?
• К кому я могу обратиться за поддержкой или поговорить с тем, кто может меня понять?

Психолог Чуприкова посоветовала создать адекватное и реалистическое представление о самом себе, чтобы двигаться навстречу счастью.

«Вам нужно проникнуться здоровым уважением к самому себе, найти образ собственного Я, который вам примелем, которому вы можете доверять, которого вам не нужно стыдиться и который вы в состоянии без всякого стеснения творчески развивать, вместо того чтобы скрывать и маскировать»,

объясняет специалист.

Если в жизни вам не хватает гармонии, стоит задуматься о наличии в ней простых, но очень важных вещей, которые смогут сделать вас счастливее. К таковым относятся музыка, объятия и позитивные мысли.