Skip to main content
25 июля, 2024
$ 86.55
94.38

Как правильно загорать летом

Эксперт дала советы россиянам, как правильно загорать
18 мая, 2024, 17:20
© freepik.com

Впереди летние месяцы, которые многие россияне проведут у моря и, конечно, будут загорать. Но если не учитывать некоторые рекомендации, то на отдыхе могут возникнуть проблемы.

Нутрициолог Ольга Ильичева рассказала в беседе с «Газета.Ru», как надо правильно загорать. Главное правило: находиться на солнце нельзя в период его высокой активности, то есть с 11 до 16 часов. В противном случае может произойти повреждение кожи. Кроме этого, будет нарушено производство витамина D.

Отправляясь на пляж, надо обязательно нанести на тело солнцезащитное средство, в том числе на губы. Делать это надо перед выходом из дома. Потом следует через каждые 2 часа вновь наносить крем, а также после каждого купания в море.

При выборе солнцезащитного крема рекомендуется отдавать предпочтение тем из них, которые имеют такие физические фильтры, как оксид цинка и диоксид титана. Они безопасны, а также хорошо поглощают и отражают ультрафиолетовое излучение.

Длительное пребывание на солнце может стать причиной сухости и обезвоживания кожи. Поэтому надо пить побольше воды. В жаркую погоду норму ее потребления следует увеличить на 1 литр. От газированных напитков, кофе и алкоголя в жару лучше отказаться.

Соблюдая правила нахождения на солнце, можно получить красивый и ровный загар.

Ранее дерматологи рассказали, как подготовить кожу для идеального загара летом.


";