Нутрициолог Ольга Ильичева рассказала в беседе с «Газета.Ru», как надо правильно загорать. Главное правило: находиться на солнце нельзя в период его высокой активности, то есть с 11 до 16 часов. В противном случае может произойти повреждение кожи. Кроме этого, будет нарушено производство витамина D.
Отправляясь на пляж, надо обязательно нанести на тело солнцезащитное средство, в том числе на губы. Делать это надо перед выходом из дома. Потом следует через каждые 2 часа вновь наносить крем, а также после каждого купания в море.
При выборе солнцезащитного крема рекомендуется отдавать предпочтение тем из них, которые имеют такие физические фильтры, как оксид цинка и диоксид титана. Они безопасны, а также хорошо поглощают и отражают ультрафиолетовое излучение.
Длительное пребывание на солнце может стать причиной сухости и обезвоживания кожи. Поэтому надо пить побольше воды. В жаркую погоду норму ее потребления следует увеличить на 1 литр. От газированных напитков, кофе и алкоголя в жару лучше отказаться.
Соблюдая правила нахождения на солнце, можно получить красивый и ровный загар.
Ранее дерматологи рассказали, как подготовить кожу для идеального загара летом.
