• 29 мая, 2021, 11:07

Горький шоколад и бананы: какие продукты добавили в рацион школьника перед экзаменами

Сидеть на диете в этот период совершенно недопустимо.

Горький шоколад и бананы: какие продукты добавили в рацион школьника перед экзаменами
Фото: © Pexels.com
Читайте LIVE24 в:

В период сдачи ЕГЭ и ОГЭ ученикам необходимо питание, стимулирующее деятельность мозга. Аналитики составили продуктовую корзину, оптимальную для школьника, который сдаёт экзамены, и подсчитали её примерную стоимость. Оказалось, что хорошие оценки требуют недельного рациона за 2104 рубля.

Чтобы выяснить, какие продукты пойдут на пользу учащимся, аналитики экосистемы «Сбера» проконсультировались с медиками. Как пишет «Российская газета» со ссылкой на результаты исследования, в рационе школьника должны присутствовать продукты с высоким содержанием микроэлементов, витаминов и других микронутриентов. На основе этих рекомендаций в продуктовую корзину учащегося включили яйца, по полкило геркулеса и лосося или другой морской рыбы, 250 граммов полутвердого сыра, небольшую буханку цельнозернового хлеба, по пачке сливочного масла и творога, 1 кг бананов и авокадо, а также горстку фундука.

Кроме того, эксперты рассказали, какие продукты можно взять с собой на экзамен для поддержания сил. В этот список вошли банан, плитка горького шоколада. Также стоит взять с собой пол-литра негазированной воды.

Специалисты подчеркнули, что во время экзаменов нельзя сидеть на диете. Исключения составляют только те случаи, когда ограничения продиктованы состоянием здоровья. От чипсов, газировки и фастфуда в этот период лучше отказаться. Такая пища содержит большое количество жира, нарушающего пищеварение. Дискомфорт в животе и тошнота не способствуют концентрации внимания.

Перед экзаменом рекомендуется съесть максимально полноценный завтрак, который надолго даст насыщение. В нём должны присутствовать сложные углеводы — цельнозерновой хлеб или каши, но не моментального приготовления, белок в виде яйца, сыра или творога, а также полезные жиры – орехи, морская рыба, сливочное масло и авокадо. Лучше избегать продуктов, которые трудно усваиваются организмом. Капуста, бобовые и выпечка могут усилить брожение в кишечнике и спровоцировать вздутие живота.

Помимо физического состояния школьника, в период экзаменов нужно позаботиться и о его психике. LIVE24 опубликовало советы психотерапевта, которые помогут ребёнку и родителям пережить экзамены и сохранить ментальное здоровье.



Больше по теме

Sabah: рацион питания связан со здоровьем сердца

С ее же помощью можно как следует оздоровиться.
Диабетикам напомнили

Диабетикам напомнили, какие продукты нужно включить в рацион

Они помогают регулировать уровень сахара в крови.
Российский диетолог Бобровский заявил об избытке соли в рационе россиян

Российский диетолог Бобровский заявил об избытке соли в рационе россиян

Больше всего соли в организм наших соотечественников попадает из полуфабрикатов.

Новости партнеров
  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18+

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва

© ООО ЛАЙВ24.
Наверх