По данным Росстата, каждый год болезни сердца и сосудов уносят жизни почти 1 миллиона россиян.
Как сообщили эксперты ведомства, большинство летальных исходов приходится на инфаркты, ишемическую болезнь сердца и инсульты.
Врачи подчеркивают, что большую часть смертей можно было предотвратить. Дело в том, что то, что всем нам кажется полезным, может навредить здоровью.
Опасность от кардиотренировок
Кардиотренировки популярны у тех, кто желает сбросить вес. Отсутствие лишнего веса на сердечно-сосудистой системе положительно сказывается на здоровье сердца, но ко всему надо подходить с умом. Если каждое утро вы спали, а не бегали по 5 км, резко начинать ставить рекорды нельзя.
— Любая физическая активность сильно стимулирует сердечно-сосудистую систему, поэтому надо быть аккуратным, – объяснила врач-эндокринолог ИНВИТРО-Урал Елизавета Кардапольцева – Сначала проконсультируйтесь с врачом. Насторожиться надо всем тем, у кого повышено артериальное давление, были инфаркты или инсульты.
Врачи уверены – даже утреннюю зарядку надо делать с осторожностью. Ну, если вы раньше никогда этого не делали.
— Если спортивными талантами вы не блещете, организм надо приучать к зарядке постепенно, — цитирует Доктор Питер врача-кардиолога Александра Казаченко. – Если же у вас не получилось выспаться, серьезная физическая нагрузка после сна способна сокрушить вашу сердечно-сосудистую систему.
Люди ради заботы о здоровье и поддержания иммунитета начинают пить витамины, но врачи любого профиля, не только кардиологи, предостерегают – нет в этом ничего полезного.
— Доподлинно неизвестно, сколько того или иного вещества содержится в добавке, – продолжает Кардапольцева. – БАДы не нужно принимать, так как вообще непонятно, как на них отреагирует организм. Аллергическая реакция – это минимум. Так что лучше их заменить натуральным питанием и не думать, что в продуктах нет никакой пользы. Даже после термической обработки большая часть фруктов и овощей сохраняют свои полезные свойства.
Иногда на сердце могут отрицательно влиять безобидные витаминки. По словам врача-терапевта Ивана Скороходова, переизбыток никотиновой кислоты, которую пьют ради поддержания густоты волос, может спровоцировать развитие тахикардии.
Ничего полезного при голодании или жестких пищевых ограничениях вы не получите. Ваше тело, и сердце – в частности – должны постоянно получать все необходимое питание.
— Современная доказательная медицина призывает не разделять продукты на «хорошие» и «плохие», – пояснила Кардопольцева. – Все зависит от объема и частоты. Старайтесь пользоваться «методом тарелки»: 50% — овощи, 25% — белок и 25% — углеводы. Углеводы надо выбирать медленные – цельнозерновые и любые крупы, макароны. Только не манную кашу – она способствует набору веса. Если постоянно питаться по такому методу, это будет лучшим средством получения натуральных микроэлементов.
Самая вредная диета для сердца – палеолитическая (палеодиета). Она подразумевает постоянное поедание красного мяса, а бобовых и молочных продуктов, в то время как злаки и сахар полностью исключаются.
Кардапольцева назвала самым полезным режимом питания средиземноморскую диету.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что лишний вес негативно влияет на сердце и метаболизм.
Подписывайтесь на LIVE24.RU в Дзен.Новостях и на наш Дзен-канал. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
