Если вы постоянно проверяете смартфон, рискуете своим здоровьем

Потребность в мгновенном доступе к информации в связи с образовательной и рабочей необходимостью сделали необходимым внедрение разных технологических инструментов, подключенных к интернету. Количество времени, которое проводится перед экраном гаджетов и устройств, увеличилось так сильно, что специалисты уже стали употреблять такое понятие, как «технологическая зависимость», подразумевающее утрату человеком контроля над своим поведением. Речь не только о неспособности противостоять какому-то психоактивному веществу, но и о повторении определенных действий.

Технологическая зависимость – это разновидность нарушения импульсивного контроля, во время которого человек чувствует вредное воздействие технологий из-за чрезмерного использования компьютера, видеоигр, интернета и мобильных устройств.

Зависимость от технологий делится на игровую, на зависимость от соцсетей, от потребления видеоконтента, покупок и азартных игр.

Эксперты добавили, что, между зависимостью от психоактивных веществ и технологической зависимостью большой разницы нет. Несмотря на то, что вторая все же – поведенческая, обе разновидности оказывают влияние на одну и ту же часть мозга.

Исследования демонстрируют, что зависимость от технологий провоцирует большинство неблагоприятных последствий – проблемы с памятью, трудности с планированием и организацией, затруднения с контролем импульсов, нарушения сна, ослабление связей внутри семьи, отсутствие уверенности в себе, увеличение склонности ко лжи, нарушение восприятия времени, депрессию, неспособность брать ответственность на себя и тревожные расстройства.

У технологической зависимости есть и физические последствия – болевые ощущения в спине, головные боли, синдром запястного канала, сухость глаз, патологическое увеличение или потеря веса.

Признаки технологической зависимости

Главный способ понять, есть ли у человека опасное пристрастие к чему-то, — посмотреть, как он себя ведет, не обладая тем, что вызывает подозрение в зависимости.

Если, человек, находясь далеко от экрана, начинает испытывать беспокойство или чувствовать дискомфорт, становится агрессивным и паникует, думая, что он не получает чего-то важного – зависимость от технологий налицо.

Поведенческие перемены – самый важный фактор установления зависимости.

Названа самая зависимая страна от смартфонов

Во время Глобального исследования пользователей мобильных устройств, которое провели среди более 53 тысяч человек в 33 странах, включающих Турцию, эксперты установили, что именно она – самая зависимая от смартфонов страна в Европе. Пока в Европе люди смотрят в телефон 48 раз в день, в Турции — только 78 раз. Это значит, турки смотрят в телефон 13 минут, то есть, в 2 раза чаще, чем европейцы.

По итогам того же исследования, если в ЕС общее число тех, кто проверяет телефон, укладываясь спать, достигает 40%, то В Турции данный показатель равен уже 85%.

Как продемонстрировали результаты еще одного исследования, 13% миллениалов пользуются смартфон по 12 часов ежедневно.

Беря в руки телефон, человек смотрит на экран не меньше одной минуты 15 секунд. Чаще всего люди используют приложения для обмена сообщениями, соцсети – на втором месте, информационные сайты – на третьем.

Как бороться с зависимостью

Базовая особенность зависимых людей в том, что свою зависимость они отрицают. В свете таких данных нам надо внимательнее следить за своими близкими и от этой напасти защитить их.

Можете попробовать применить основные методы борьбы с технологической зависимостью:

— Надо сформировать новые привычки – занятия спортом хорошо подойдут;

— Почаще выходите на улицу;

— Банальное ограничение интернет-пакета;

— Приложения, отнимающие много времени, лучше удалить и не загружать новые;

— За стол телефон брать не нужно;

— В спальню вообще не берите гаджет;

— Составьте список дел и обзаведитесь новыми привычками;

— Сделайте еженедельные или ежедневные графики и придерживайтесь их.

Ранее LIVE24 сообщало о том, что врач назвала три действенных способа борьбы с никотиновой зависимостью.