Чтобы добиться идеальных параметров, специалист советует отказаться от пяти популярных напитков. Их список опубликовал портал Eat This, Not That! Основное отличие этих напитков в том, что в них содержится много сахара или жиров.
Сок
Вместо соков, даже свежевыжатых, лучше съесть фрукт целиком. По словам диетолога Клары Лоусон, в таких напитках содержится большое количество сахара. Кроме того, вместе с мякотью удаляется вся полезная клетчатка, которая препятствует скачкам сахара в крови.
Газированные напитки
В них также содержится много сахара. Лоусон отмечает, что в газированные напитки также добавляют подсластители, которые усиливают тягу человека к калорийной еде. Последствиями употребления таких напитков могут быть не только лишние килограммы и скачки сахара в крови, но и нарушение баланса кишечных бактерий. Вместо газировки лучше пить сельтерскую воду.
Кофе со сливками
Ароматизированные сливки имеют высокую калорийность. По этой причине Нейдер советует вместо них добавлять в кофе овсяное или миндальное молоко.
Спортивные напитки
Специализированное питание люди считают полезным. Однако в спортивных напитках много килокалорий и сахара. Для расщепления жира во время тренировок лучше пить зелёный чай, чёрный кофе или простую воду.
Алкогольные коктейли
По словам диетолога Линдси ДеСото, минимальный вред фигуре наносят игристые вина категории «экстра-брют» и низкоуглеводное пиво, при том не более двух бокалов в день. От коктейлей вроде Маргариты и Пина-колады лучше отказаться, так как они слишком калорийные.
В целом в период похудения от алкоголя рекомендуется совсем отказаться. По словам фитнес-тренера, такие напитки не только калорийны сами по себе. Они стимулируют аппетит, заставляя человека съедать больше, чем нужно.
