Диетолог Эсра Озтюрк раскрыла секреты здоровых летних напитков из натуральных фруктов без сахара

Летом особенно важно поддерживать организм в хорошей форме, употребляя свежие и полезные напитки. Диетолог Эсра Озтюрк делится секретами здоровых летних напитков из натуральных фруктов без добавления сахара. Употребление таких напитков не только утоляет жажду, но и обогащает организм витаминами и минералами, необходимыми для поддержания общего здоровья, пишет Sabah.

При приготовлении здоровых летних напитков диетолог рекомендует использовать исключительно натуральные фрукты и ягоды. Эсра Озтюрк подчеркивает, что свежие фрукты содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, благотворно влияющих на организм. Важно отказаться от добавления сахара или других искусственных подсластителей, чтобы сохранить напиток максимально полезным для здоровья.

Помимо фруктов, в напитки можно добавлять свежие травы, такие как мята или базилик, чтобы придать им освежающий вкус и аромат. Главное правило – экспериментировать с ингредиентами, чтобы каждый летний напиток был уникальным и вкусным.

Арбузно-малиновый фреш:

• Взять натертый арбуз и свежие малины, пропустить через блендер.
• Добавить немного льда и листики мяты для прохлады.
• Перемешать и наслаждаться вкусом этого освежающего напитка.

Цитрусовый смузи:

• Смешать в блендере апельсины, грейпфруты и лайм.
• Добавить немного воды и льда для желаемой консистенции.
• Подавать в стильных стаканах с тонкими дольками цитрусовых для украшения.

Ягодный лимонад:

• Смешать клюкву, землянику и лимонный сок в блендере.
• Добавить минеральную воду без газа и кубики льда.
• Украсить лимонад листиками мяты и ягодами.

Эсра Озтюрк подчеркивает, что регулярное употребление здоровых летних напитков на основе натуральных фруктов способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и общему оздоровлению организма.

Ранее LIVE24 сообщало, что сывороточный белок поможет снизить холестерин.