Читать новости и не сойти с ума: психолог рассказала, как сохранить самообладание в условиях информационного шума

Все тревожные новости с пугающими заголовками в Telegram-каналах вызывали слезы, беспокойство и простую физическую усталость от сильного стресса. Психолог Светлана Костромина в беседе с изданием «Слово и дело» рассказала, как не поддаться панике в условиях информационного шума.

Для начала необходимо определиться, для чего вы читаете новости. Можете ли вы остановиться? Можете ли вы каким-либо образом повлиять на происходящее? Ответ на какой вопрос вы пытаетесь там найти?

«С одной стороны, люди читают новости, потому что это помогает совладать с тревогой. То есть, они тревожатся, и им кажется, что новая информация их может как-то успокоить. Они надеются, что это привнесет хоть какую-то определенность в ту или иную сторону, поэтому эта склонность имеет место и скорее всего останется»,

пояснила эксперт.

Кроме того, она подчеркнула, что в условиях насыщенных событий публикуется много «фейков», поэтому любую информацию необходимо «фильтровать» и тщательно проверять на подлинность.

Постарайтесь выбрать лишь один источник, которому вы доверяете, чтобы избежать сомнительных новостей и вбросов. Отделить правду от лжи очень трудно, к тому же сама ситуация многогранная, сложная, а потому каждый источник трактует события по-своему.

«В условиях информационной глобализации, когда есть разные информационные ресурсы, доверять этой информации просто бессмысленно. В этом потоке ответ на вопрос: «Сколько правдивой информации», думаю, не даст никто – только время»,

справедливо подчеркивает психолог.

Любой источник нужно стараться проверить на правдивость, однако слишком увлекаться не стоит, поскольку издания противоречат друг другу, тем самым вызывая еще большую тревогу.

Если вы не можете отвлечься, постарайтесь заняться ежедневными заботами, проводить время со своей семьей, а также работать и заниматься бытовыми делами. Привычная рутина поможет вернуть вам покой и создать чувство безопасности.

Ранее политолог Сергей Наумов заявлял, что весь мир находится в условиях информационной войны, а западные СМИ и вовсе впали в информационную истерику. Речь шла прогнозах дат начала российского вторжения, которые не сбывались.