Также при недосыпе сильно снижаются когнитивные функции.
Как сообщил ученый, во время сна мозг постоянно очищается, происходит процесс детоксикации.
Если данный процесс нарушается, под угрозой оказывается не только психическое, но и все здоровье человека.
– Хронический недосып может спровоцировать появление или развитие симптомов нейродегенеративных заболеваний – той же болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, – рассказал Калуев. – Причина – в том, что нарушена функция мозга, которая действует именно во время сна. В итоге через 20 лет может начаться развитие болезни Альцгеймера. Так что надо заботиться о собственном сне уже сейчас.
Насчет количества сна – тут все индивидуально. Если кто-то может по 5 часов в день спать и ощущать себя прекрасно, то кому-то положены те самые 8 часов.
Нейробиолог рекомендовал правильно готовиться ко сну.
После насыщенной интеллектуальной деятельности организму бывает сложно остановиться и из-за этого бывает очень тяжело заснуть.
Все мысли о важных делах надо оставлять на утро. А перед сном – лучше прогуляться и полностью отказаться от гаджетов.
А вот разрекламированными препаратами на основе мелатонина Калуев увлекаться категорически не советует.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что косметолог Марият Мухина рассказала об опасности методов борьбы с последствиями недосыпа.
