Чем опасен постоянный недосып
Профессор Российской академии наук и профессор направления «Нейробиология» университета «Сириус» Алан Калуев рассказал о том, что ограниченное время сна провоцирует риск развития сердечно-сосудистых и вирусных заболеваний и возникновению постоянного стресса.
Также при недосыпе сильно снижаются когнитивные функции.
Как сообщил ученый, во время сна мозг постоянно очищается, происходит процесс детоксикации.
Если данный процесс нарушается, под угрозой оказывается не только психическое, но и все здоровье человека.
– Хронический недосып может спровоцировать появление или развитие симптомов нейродегенеративных заболеваний – той же болезни Альцгеймера или болезни Паркинсона, – рассказал Калуев. – Причина – в том, что нарушена функция мозга, которая действует именно во время сна. В итоге через 20 лет может начаться развитие болезни Альцгеймера. Так что надо заботиться о собственном сне уже сейчас.
Насчет количества сна – тут все индивидуально. Если кто-то может по 5 часов в день спать и ощущать себя прекрасно, то кому-то положены те самые 8 часов.
Нейробиолог рекомендовал правильно готовиться ко сну.
После насыщенной интеллектуальной деятельности организму бывает сложно остановиться и из-за этого бывает очень тяжело заснуть.
Все мысли о важных делах надо оставлять на утро. А перед сном – лучше прогуляться и полностью отказаться от гаджетов.
А вот разрекламированными препаратами на основе мелатонина Калуев увлекаться категорически не советует.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что косметолог Марият Мухина рассказала об опасности методов борьбы с последствиями недосыпа.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
