На скорость старения организма влияют многочисленные аспекты образа жизни. В разговоре с UfaTime.ru заведующая ОМП поликлиники №50 в Уфе Айгуль Арсланова рассказала, как правильное питание может противодействовать преждевременному старению.
«Старение — это естественный процесс, однако его можно замедлить благодаря надлежащему питанию»,
отметила она.
Арсланова представила список из десяти продуктов, которые способствуют сохранению молодости и улучшению здоровья.
Ягоды обеспечивают организм антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений. Орехи богаты полезными жирами, витаминами и минералами, способствующими улучшению состояния сердца.
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление. Шпинат насыщен витаминами и минералами, укрепляющими организм и замедляющими старение. Темный шоколад с высоким содержанием флавоноидов поддерживает здоровье кожи и улучшает кровообращение.
Помидоры содержат ликопен, защищающий от УФ-излучения. Зеленый чай с катехинами снижает риск хронических заболеваний. Авокадо богат здоровыми жирами и витаминами, полезными для кожи. Чеснок укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.
Куркума, благодаря куркумину, помогает уменьшить воспаление и может замедлять процессы старения.
Включив эти продукты в ежедневный рацион, можно не только замедлить возрастные изменения, но и ощутить прилив энергии и бодрости, подытожила специалист.
Ранее LIVE24 сообщало, что яйца помогут нарастить мышечную массу и снизить вес.
