Фитнес-тренер Евгений Ерастов в интервью газете “Правда.ру” рассказал, какие упражнения необходимо выполнять в возрасте для пожилых людей. Также специалист пояснил, что рекомендуемые им упражнения безопасны и не несут вреда тем, кому уже за 60 лет.
Для начала специалист советует посетить врача и сдать необходимые анализы, чтобы исключить заболевания при которых физическая нагрузка запрещена. Ерастов советует пожилым людям начинать с самого простого, а именно с ходьбы. Ходьба по словам специалиста положительно влияет на сердце и сосуды.
Фитнес-тренер подчеркивает, что пожилым необходимо избегать осевых нагрузок и полностью исключить бег, так как эти тренировки повышают нагрузку на суставы и могут привести к травмам.
Пожилым людям стоит по словам тренера уменьшить силовые нагрузки. Достаточно будет только делать две тренировки в неделю по 30 – 40 минут. Перед каждой физической активностью необходимо проводить разминку и все упражнения нужно делать плавно и без резких движений, подытожил Евгений Ерастов.
Ранее LIVE24 сообщало, что 4 млн жизней спасают физические нагрузки каждый год.
