Чтобы стимулировать обменные процессы, воспользуйтесь этими простыми лайфхаками.
Вода
Сразу же после пробуждения надо выпивать стакан чистой воды. Она должна быть комнатной температуры. Очень важно, чтобы вода была именно обычной – ни газированной, ни минеральной. Чаи, лимонады и кофе – тоже не годятся. Вода очень хорошо влияет на почки и стимулирует обмен веществ.
Зеленое яблоко
Зеленое несладкое яблоко является великолепным источником клетчатки, активирующим ЖКТ и стимулирующим большую часть обменных процессов. Этот фрукт также богат пектином, который очень положительно влияет на метаболизм.
Только вот с кислыми яблоками на голодный желудок надо быть как можно более осторожными. Особенно, если в вашем анамнезе ест такие болезни, как гастрит или чувствительный желудок. Так что, надо посоветоваться с доктором.
Растяжка и зарядка
Лучше всего начинать утро не с кофе, а с физической активности. Это поможет взбодриться. Надо выбрать пару-тройку простых упражнений. После того, как с самого утра организм взбодрился, он не будет требовать очередной шоколадки или печенья для того, чтобы повысить уровень глюкозы.
Пробежка или прогулка с собакой – идеальные варианты.
Помимо аэробной нагрузки не лишним будет и небольшая растяжка. Калории сжигаются за счет работы мышц. И чем они эластичнее, тем быстрее сжигаются калории. Если у вас совсем нет мышечного корсета, тело будет компенсировать его жировыми запасами.
Зеленое смузи
Стебель сельдерея с огурцами, зелень и шпинат, а также авокадо и капуста – в блэндер можно положить все, что угодно. Такой вариант просто великолепен для подзарядки. Особенно – после утренней пробежки. Именно в это время надо восполнить запасы энергии.
Серьезный завтрак
Чтобы не испытывать зверский голод и не бегать за шавермой в киоск в разгар рабочего дня, скушайте белково-углеводный завтрак.
Придерживайтесь железного правила тарелки: 1/4 часть заполняйте белками, 1/4 — «медленными» углеводами, овощами или фруктами. Жиров можно добавить сверху в виде оливкового масла, орехов и семечек.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что лишний вес негативно влияет на сердце и метаболизм.
