Диетолог из Индии
Нмами Агарвал (Nmami Agarwal) поделилась простыми советами по поводу того, как именно начать правильно питаться. Особенно это актуально для тех, кто не знает, как именно подойти к решению подобного вопроса.
– Не стоит морить себя голодом, и уж тем более — винить себя за каждый срыв, — цитирует Агарвал The Health Site. — Если человек съел что-то вредное, то следующий прием пищи может быть уже другим. Достаточно просто съесть что-то полезное. Жизнь необходима для простых вещей — чтобы жить в удовольствие. Надо помнить о том, что после падения вы должны встать. Не ешьте вредное второй раз. Вот и все.Диетолог также порекомендовал полностью исключить алкоголь. Если же это невозможно, то можно просто пить меньше:
– Наливайте спиртное в длинные и узкие стаканы вместо коротких и широких, — добавила она. — Объем жидкости в таких стаканах будет одинаковый. Наш мозг всегда переоценивает размеры вертикальных предметов. Именно поэтому из высокого стакана вы все равно выпьете меньше.Агарвал подчеркнула, что очень важно постепенно отказываться от полуфабрикатов:
– Я понимаю, что эти продукты — удобны, — рассказала она. — А ведь именно обычные продукты не только полезны, но еще и способствуют похудению.Диетолог посоветовала оставить только 10-20% полуфабрикатов в рационе.
– Поймите, что переход на здоровое питание — небыстрое дело, — объяснила она.Отечественная коллега индийского диетолога придерживается немного другой позиции. В интервью для информационного агентства «ДОН 24» Виктория Дударева
поделились самыми действенными лайфхаками на тему похудения. И обещала, что все, кто добросовестно воспользуется ими, смогут с чистой совестью и бедрами терпимых размеров выйти на самый пафосный пляж. Самые упорные и вовсе получат бедра амазонок. Или — как у Хейлин Болдуин-Бибер.
