10 января, 2021, 10:26
Обновлено 10:26

Пора худеть: эксперты объяснили, как сбросить лишние килограммы после праздников

Есть несколько простых и эффективных способов.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Пора худеть: эксперты объяснили, как сбросить лишние килограммы после праздников
Пора худеть: эксперты объяснили, как сбросить лишние килограммы после праздников
Во время новогодних праздников очень тяжело избежать вредной пищи и переедания. Тем, кто позволил себе расслабиться за эту неделю, эксперты подготовили несколько простых шагов, которые позволят настроить режим питания и вернуться к привычному весу.

По словам специалистов, нужно пить много жидкости. Причем речь идет именно о чистой питьевой воде. От кофе, пакетированных соков, газировки и тем более алкоголя нужно постараться отказаться хотя бы на какое-то время. А вот травяным чаям надо определенно сказать «да», но перебарщивать с ним тоже не стоит. Золотое правило — нужно знать меру во всем.

Многие совершают ошибку, когда начинают сразу же устраивать себе голодовку. Эксперты рекомендуют не проводить эксперименты с организмом и всего-лишь сократить привычный рацион в два раза, но не повторять это чаще, чем два раза в неделю. Нужно понимать, что разгрузочные дни должны быть сбалансированными.

Также сбросить набранные за праздники килограммы помогает правильный режим дня. Одной из главных составляющих процесса похудения является сон. Нарушенная регуляция заставляет есть больше. Поэтому никогда нельзя отказываться от сна, однако он должен быть в интервале от 7 до 9 часов.

Можно постоянно заниматься спортом и не худеть. Дело в том, что без правильного режима питания тренировки никак не повлияют на количество жира в организме. Поэтому необходимо найти комплексный подход: употреблять полезные продукты и больше двигаться. Эксперты рекомендуют начать больше ходить, делать простые упражнения на растяжку, бегать, посещать бассейн, к тому же никто не отменял командные виды спорта.

Не секрет, что люди часто «заедают» проблемы в личной жизни и на работе. Чтобы такого не произошло, стоит посетить психолога. Также нужно использовать свое свободное время с пользой — пойти на какие-то курсы, заняться любимым делом или просто посмотреть обучающее видео в интернете. Все это поможет лишний раз не заглядывать в холодильник.

Врач-диетолог Инна Кононенко в беседе с «АиФ» отметила, что организм можно обмануть. Необходимо перед приемом пищи или застольем выпить разведенные в стакане семена подорожника. Они займут место в желудке, что поможет не переедать. Предпочтение лучше отдавать мясным блюдам и овощам. Фрукты и сладкие напитки лишь провоцируют аппетит. В то же время побаловать себя чем-то вредным и вкусным не возбраняется — если 90% времени человек питается правильно, то разовое нарушение не приведет к серьезным последствиям.

Ранее врач-диетолог Ирина Дядикова раскрыла рецепт «бутерброда здоровья» для болеющих COVID-19. По ее словам, заболевания легких издревле лечили жиром. В частности, в России народными средствами считались свиной, козий и барсучий жиры. Перенесшим «ковид» нужно употреблять сливочное масло с какао или медом.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва