Чтобы ребенку было легче вернуться к учебе после зимних каникул, ему нужно наладить режим сна и больше времени проводить на свежем воздухе, заявила в беседе с
РИАМО врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
По его словам, школьникам нужно ложиться спать не позднее 22:00. Причем иногда может потребоваться даже жесткая форма объяснения, чтобы он понял, что пора идти в кровать. Если взрослому человеку на отдых в среднем хватает 7-8 часов, то ребенку надо спать подольше.
Кроме того, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе: кататься на лыжах, коньках, санках и просто гулять, пояснила Ярцева.
Она отметила, что некоторые старшеклассники в период дистанционного обучения могут позволить себе поспать подольше и вставать буквально за 5 минут до начала занятий. Для них, как правило, не составляет особого труда организовать распорядок дня. При этом стоит понимать, что нагрузка на школьников на «удаленке» не убавилась. Постоянная работа за компьютером создает большое напряжение для глаз.
В такой ситуации нужно сделать так, чтобы мозг успевал расслабиться, а этому помогает сон. К тому же, когда человек спит, восстанавливается нервная и иммунная система, резюмировала медик.
Ранее психологи
объяснили, как без стресса после новогодних праздников войти в рабочий режим. По их словам, если человек все выходные отдыхал от дел, беззаботно валясь перед телевизором, ему стоит проявить хотя бы какую-то активность: заняться любимым хобби, почитать книги или отправиться погулять на несколько часов.
