Чтобы комфортно и без стресса войти в рабочий ритм после новогодних праздников, нужно готовить себя к этому на протяжении нескольких дней. Например, можно начать пораньше вставать, рассказала в беседе с
NEWS.ru психолог и писательница Елена Новоселова.
«Неплохо за пару дней до выхода на работу начать вставать немного пораньше, даже если вы работаете удаленно. Например, если в рабочие будни вы просыпались в семь утра, то начните ставить будильник на восемь, чтобы постепенно адаптироваться», — пояснила Новоселова.
Она отметила, что если человек все выходные отдыхал от дел, беззаботно валясь перед телевизором, ему стоит проявить хотя бы какую-то активность: заняться любимым хобби, почитать книги или отправиться погулять на несколько часов. Тем, кому сложно работать удаленно, необходимо заранее составить подробное расписание, где будет время на физическую активность.
Диетолог и ведущий специалист консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса им. Н. Э. Бауманатобы Дарья Русакова в свою очередь раскрыла секрет, как не растолстеть после затяжных праздников. По ее словам, избежать проблем с лишним весом и пищеварением поможет дробное питание.
Во время работы хорошим перекусом могут стать овощи. Тем, кто перенес COVID-19, нужно употреблять больше белка: рыбу, мясо птицы и молоко. Эти продукты помогут восстановить мышцы. Также стоит вновь начать заниматься спортом, резюмировала Новоселова.
Ранее кандидат медицинских наук, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Бурляева
заявила, что злоупотребление вредной пищей негативным образом влияет на здоровье и провоцирует развитие опасных заболеваний — сахарный диабет, болезни сердца и другие не самые лучшие состояния. Все это повышает риск заражения и тяжелого течение коронавируса.
