Шведские ученые выяснили, как выполнить новогодние обещания

Для того, чтобы получить что-то от судьбы, надо правильно формулировать свои желания — многие об этом слышали и даже успели напридумывать анекдотов на эту тему.

Во всяком случае, в этом уверены шведские ученые. Также они заострили внимание на поддержке близких. Предсказуемо, с ней — гораздо лучше, чем без нее.

В обстоятельствах приближающейся новогодней ночи — времени, когда мы даем себе массу обещаний, разжиться умом у шведов будет нелишним, вопреки инциденту на Чудском озере.

Сотрудники Стокгольмского университета опубликовали в журнале PLOS ONE материал, в котором поделись итогами исследования.

– Многие из нас под Новый год дают себе массу обещаний, строят планы, но уже к середине января опускают руки, — рассказали эксперты. — Почему пропадает мотивация, что может помочь не сдаваться и продолжить работу над собой?

Специалисты подчеркнули, что на результат может повлиять и сила воли, и факт вознаграждения себя за труды, а также готовность меняться. Подробное изучения работ, которые были посвящены таким обещаниям, спровоцировало исследователей. Они решили иначе посмотреть на привычную проблему.

Еще в конце 2017 года ученые провели опрос с участием 1066 человек. Они выяснили, что именно люди обещали выполнять в следующие 12 месяцев. 33% респондентов рассказали о желании повысить качество физического здоровья, 20% хотели сбросить лишний вес, а 13% — поменять пищевые привычки. При этом, участники говорили о желании личностного роста, об улучшении психического здоровья, отказе от табакокурения.

Большая часть испытуемых была настроена оптимистично. Текущий год показал, что выполнить обещания смогли только 50% респондентов. При этом, лучше справились те, кто ставил перед собой задачу по достижению чего-либо. Таковых набралось аж 59%. Сред тех, кто просто хотел избавиться от какой-то негативной привычки, «победителей» насчиталось не больше 47%.

– Бросить вредную привычку гораздо сложнее, — рассказал профессор Пер Карлбринг. — Гораздо проще — просто заменить ее на полезную. Позитивное переформулирование конкретного обещания действительно может сработать. Если вы хотите есть меньше сладостей, просто пообещайте себе чаще есть фрукты.

Ранее LIVE24 сообщало, что ученые назвали отвечающий за мотивацию участок мозга. Профессор Кармен Санди из Федеральной политехнической школы Лозанны и доктор Геди Люксис из Университета Эдинбурга в ходе многолетних исследований установили причины, по которым одним людям проще добиваться поставленных целей, чем другим.