21 октября, 2020, 15:59
Обновлено 15:59

Чем нужно питаться для защиты от вирусов и инфекций

Осенью организм нуждается в витаминах.

Андрей Гольев
Андрей Гольев
Чем нужно питаться для защиты от вирусов и инфекций
Чем нужно питаться для защиты от вирусов и инфекций
Всем известно, что осень — время плохой погоды, депрессии и нового эпидемиологического сезона. Подхватить вирус или инфекцию по такой сырой и дождливой погоде очень просто, а вот лечение потребует времени. Для защиты организма нужно запастись витаминами. Это можно сделать за счет потребления некоторых продуктов.

По словам экспертов Роскачества, важный для здоровья витамин A можно получить из всех оранжево-красных фруктов и овощей. Аскорбиновая кислота (витамин C) также присутствует в свежих овощах и фруктах. Фолиевую кислоту и фолаты (витамин B9) можно отыскать в зелени.

Очень важен для укрепления иммунитета витамин D, который содержится в жирной рыбе и сливочном масле. Специалисты отметили, что налегать на эти продукты нельзя, так как у каждого человека свой изначальный уровень содержания данного витамина в организме. А вот восполнить недостающую энергию помогут жиры, входящие в состав сливочного или растительного масла, а также жареной рыбы.

Помимо этого, нельзя забывать про орехи и семечки, но не жареные, которые обладают омега-3 жирными кислотами. В любом случае, сокращать долю насыщенных жиров организме не нужно, а вот количество полиненасыщенных жиров все же стоит повысить, заключили в Роскачестве.

Ранее LIVE24 сообщало, что основными показателями здоровья являются уровень сахара и холестерина в крови. Однако существуют продукты, которые могут провоцировать скачки этих веществ в организме. К таким блюдам относят красное мясо. При его регулярном употреблении повышается риск развития сахарного диабета, который в свою очередь может привести к заболеваниям сердца, включая инфаркт и инсульт.
Читайте LIVE24 в:

  • Запись о регистрации СМИ:
    ЭЛ № ФС 77 - 74986 выдано Роскомнадзором 19.02.2019 г.
  • Запись о регистрации информационного агентства:
    ИА № ФС 77 - 74985 выдано Роскомнадзором 19.02.2019г.
  • Учредитель:
    ООО «ЛАЙВ24», ИНН 4632247680
  • Главный редактор:
    Новиков Михаил Владимирович
  • Адрес электронной почты редакции:
    info@live24.ru
  • Телефон редакции:
    +7 (4712) 55-10-24
18

В России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа»,«Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры»,«Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ. Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Организации, СМИ и физические лица, признанные в России иностранными агентами: «Альянс врачей», «Лига Избирателей», «Фонд борьбы с коррупцией», «В защиту прав заключенных», ИАЦ «Сова», «Аналитический Центр Юрия Левады», «Мемориал», «Открытый Петербург», «Открытая Россия», «Гуманитарное действие», «Феникс плюс», «Агора», «Голос», «Комитет Солдатских матерей», «Женское достоинство», «Голос Америки», «Кавказ.Реалии», «Радио Свобода»,  «Медуза», «Дождь», «ФБК», Пономарев Лев Александрович, Савицкая Людмила Алексеевна, Маркелов Сергей Евгеньевич, Камалягин Денис Николаевич, Апахончич Дарья Александровна и т.д.

В сетевом издании LIVE24 размещены материалы информационного агентства LIVE24.
Некоторые материалы содержат стоковые изображения от Depositphotos, Pixabay, АГН Москва