Как правильно питаться при работе из дома, рассказали диетологи

Спойлер: да-да, все самое вкусное придется «отдать врагу».

Как правильно питаться при работе из дома, рассказали диетологи
Фото: © Pixabay.com
Москва, 29 сен 2020. /LIVE24/. Из-за пандемии многим специалистам пришлось перейти на дистанционную форму работы. Одним из отголосков подобных изменений стала смена привычного офисного меню на домашнее.

Свое слово сказали и врачи-диетологи, обеспокоенные тем, что в первые пандемические недели большая часть россиян на самоизоляции набрала лишние килограммы.

- Всегда нужно отдавать предпочтение натуральной пище, - рассказали диетологи. – Она лучше насыщает организм и включает в себя достаточно большое количество полезных веществ. Также нужно постоянно соблюдать определенный график, который выступает в качестве дисциплинирующего инструмента.

При этом, все те, кто работает из дома, должны стараться избегать употребления любимых полуфабрикатов и выпечки – такие блюда достаточно богаты насыщенными жирами.

- Они могут привести к избыточному весу, а также спровоцировать проблемы сосудами и сердцем, - добавили диетологи. – Ограничьте употребление красного мяса и старайтесь избегать большого количества соли. А вот на жирную рыбу, ягоды и орехи, а также семена – надо подналечь. Эти продукты снизят уровень «плохого» холестерина, нормализуют давление, и повысят работоспособность.

Ранее LIVE24 сообщало о том, как именно правильно питаться. Для сохранения здоровья нужно питаться 5 раз в день понемногу, однако если такой возможности нет, то можно есть 3 раза, главное следить, чтобы прием пищи был за пару часов до сна, рассказ на пресс-конференции МИА «Россия сегодня» руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, академик РАН Виктор Тутельян.

- Конечно, лучше пять раз, питаться понемногу, но, если условий нет, три раза, но пытаться в семь часов [вечера] последний прием пищи, чтобы до сна было часа три, чтобы не был перегружен желудок», — пояснил Тутельян.
0 0