Названо 7 основных способов преодолеть чувство тревоги в мегаполисе
Нередко люди, проживающие в больших городах, пытаются побороть в себе постоянно появляющийся стресс.
Активный ритм жизни в мегаполисе заставляет многих людей ощущать постоянный стресс, вызванный недосыпом, нервозностью в утренних пробках и регулярными стычками с начальством на работе. Однако существуют способы, которые помогут прийти в гармонию с внутренним «Я», игнорируя внешние раздражители. Об этом пишет издание «Слово и Дело».
Спокойствием при жизни в городе могут похвастаться люди, которые родились и жили в мирные времена без политических или даже природных катаклизмов. Однако те, кто застал военное время, испытывают тревогу гораздо чаще остальных.
Сбои на фоне стресса и нервозов могут происходить даже в гормональной системе, провоцируя появление депрессии, бессонницы и эмоционального выгорания. Специалист перечислила основные рекомендации, следуя которым удастся избежать длительного пребывания в состоянии стресса.
Зверева посоветовала делать упражнения из дыхательной гимнастики. Правильное дыхание является залогом внутреннего баланса. Очень часто дыхательные практики применяются в йоге. Здесь же можно отметить, что второй способ избавиться от стресса — это именно занятия спортом и расслабляющими практиками. Существует множество видеокурсов по йоге для тех, кто хочет заниматься дома. Также есть большое количество специальных секций и групп в спорт-клубах.
Специалист также порекомендовала делать рисунки на бумаге, которые дадут выход отрицательным эмоциям. Это не обязательно должны быть шедевры современной живописи. Яркий, но мощный абстракционизм тоже подойдет.
Еще один не менее приятный способ — это вспомнить детство и юность. При регулярных стрессовых нагрузках можно окунуться в воспоминания и сходить на давно забытую игровую площадку, посетить лунапарк или просто купить воздушный шарик на ярмарке, который подарит забытые ощущения из детства. Это разгружает внутреннее напряжение, помогая справиться с внешними раздражающими факторами.
Эффективным способом также являются танцы под любимую музыку. Зверева также порекомендовала иногда делать упражнения на координацию, например, вертеть руками в разные стороны, но одновременно. Это создает определенную нагрузку для мозга, помогая отвлечься от только что беспокоивших проблем.
Самым практичным и очевидным советом является общение с другими людьми, лучше всего с друзьями или близкими родственниками, с которыми поддерживаются хорошие отношения. Эти люди точно знают, как поддержать, какой дать совет и как отвлечь от появившейся проблемы. После такого снятия напряжения можно спокойно решать дела, которые уже могут не показаться такими уж невыполнимыми.
Ранее LIVE24 сообщало о том, как стресс может поспособствовать истончению костного материала у человека. Специалисты из Китая выяснили, что регулярные тревоги и нервозность могут спровоцировать частые переломы и появление синяков на теле.
Спокойствием при жизни в городе могут похвастаться люди, которые родились и жили в мирные времена без политических или даже природных катаклизмов. Однако те, кто застал военное время, испытывают тревогу гораздо чаще остальных.
«Кроме того, современный ритм жизни у многих не способствует релаксу: многозадачность, необходимость соответствовать высоким стандартам, отсутствие нормального продолжительного отдыха, гаджеты „прилипшие“ к уху или рукам, постоянный информационный шум (включенные радио, телевизоры, новостная лента, соцсети), график 24/7 — все это приводит к эмоциональной и физической перегрузке, которая сказывается на общем состоянии», — рассказала клинический психолог Людмила Зверева.
Сбои на фоне стресса и нервозов могут происходить даже в гормональной системе, провоцируя появление депрессии, бессонницы и эмоционального выгорания. Специалист перечислила основные рекомендации, следуя которым удастся избежать длительного пребывания в состоянии стресса.
Зверева посоветовала делать упражнения из дыхательной гимнастики. Правильное дыхание является залогом внутреннего баланса. Очень часто дыхательные практики применяются в йоге. Здесь же можно отметить, что второй способ избавиться от стресса — это именно занятия спортом и расслабляющими практиками. Существует множество видеокурсов по йоге для тех, кто хочет заниматься дома. Также есть большое количество специальных секций и групп в спорт-клубах.
Специалист также порекомендовала делать рисунки на бумаге, которые дадут выход отрицательным эмоциям. Это не обязательно должны быть шедевры современной живописи. Яркий, но мощный абстракционизм тоже подойдет.
Еще один не менее приятный способ — это вспомнить детство и юность. При регулярных стрессовых нагрузках можно окунуться в воспоминания и сходить на давно забытую игровую площадку, посетить лунапарк или просто купить воздушный шарик на ярмарке, который подарит забытые ощущения из детства. Это разгружает внутреннее напряжение, помогая справиться с внешними раздражающими факторами.
Эффективным способом также являются танцы под любимую музыку. Зверева также порекомендовала иногда делать упражнения на координацию, например, вертеть руками в разные стороны, но одновременно. Это создает определенную нагрузку для мозга, помогая отвлечься от только что беспокоивших проблем.
Самым практичным и очевидным советом является общение с другими людьми, лучше всего с друзьями или близкими родственниками, с которыми поддерживаются хорошие отношения. Эти люди точно знают, как поддержать, какой дать совет и как отвлечь от появившейся проблемы. После такого снятия напряжения можно спокойно решать дела, которые уже могут не показаться такими уж невыполнимыми.
«Важно помнить, что любые трудности — временные. Так же, как и любые негативные переживания. Главное — вовремя перестать себя накручивать и уметь переключаться на позитивные моменты. Если не получается это сделать самостоятельно, то всегда можно обратиться к психологу, который научит „переключаться“», — добавила специалист.
Ранее LIVE24 сообщало о том, как стресс может поспособствовать истончению костного материала у человека. Специалисты из Китая выяснили, что регулярные тревоги и нервозность могут спровоцировать частые переломы и появление синяков на теле.
Подписывайтесь на Новости LIVE24.RU и на наш канал в Дзенe. Следите за главными новостями России и Мира в telegram-канале LIVE24.RU.
