По мнению ведущих неврологов страны, идеальной позой для сна является пребывание на боку. Эксперты рекомендуют при этом зажать между ног подушку.
–
Отдыхать лучше всего на боку, – рассказал специалист. –
Подобная поза предотвращает всякое вращение в тазобедамренном суставе и помогает выровнять тело. Если же спать без подушки, то можно спровоцировать перерастяжение средней ягодичной мышцы, а также снизить активность мышцы во время непосредственной ходьбы.Средняя ягодичная мышца выступает в роли одной из важнейших, задействованных в акте ходьбы и стабилизирующих таз.
–
Если одна из таких мышц слишком растянута, то мозг просто не желает напрягаться, – рассказали специалисты. –
Вся нагрузка в итоге приходится на мышцы поясницы. Именно отсюда и возникает та самая навязчивая боль в спине. Нам очень трудно вспомнить хотя бы одного пациента, с болью в пояснице и при этом без сопутствующей слабости в области средней ягодичной мышцы. Ранее LIVE24
сообщало о том, что Роспотребнадзор рассказал, как улучшить качество сна ночью. По мнению специалистов, на качество ночного отдыха влияет температура в комнате и факт регулярных физических упражнений.
