Употреблять жидкость в необходимом количестве следует в жаркие летние дни. Так, соблюдение простых правил поможет избежать неприятных последствий.
Вице-президент по качеству Союза производителей безалкогольных напитков и минеральных вод Людмила Хомич назвала напитки, которые насытят организм полезными микронутриентами.
В частности, людям следует обратить внимание на соки. Оптимальной ежедневной дозой является употребление от 1 до 3 стаканов напитка. Лучше всего утолить жажду способны апельсиновый, грейпфрутовый, ягодный, овощной и яблочный соки.
Лечебно-столовые и столовые минеральные воды рекомендуется использовать для утоления жажды. Они оказывают благотворное влияние на плотность костной ткани, состояние почек, а также поддерживают солевой баланс.
Так как жара является нагрузкой на организм, людям советуют пить изотоники. Данные напитки восстанавливают работоспособность и выносливость.
В качестве основного напитка для ежедневного потребления жидкости следует выбрать воду. Хомич посоветовала пить воду только тогда, когда об этом желании скажет организм.
Напомним, ранее
сообщалось, что в жару необходимо соблюдать определенные правила.
