Как не перегреться в жару, рассказали в Роспотребнадзоре

Чтобы избежать перегрева в жару, людям рекомендуется пить больше жидкости, отказаться от жирной пищи и ограничить физические нагрузки.

В пресс-службе Роспотребнадзора сообщили, что в жаркую погоду снижается потребность в энергии, поэтому калорийность блюд нужно уменьшить. В частности, мясо рекомендуется заменить морепродуктами или рыбой. Приемы пищи следует осуществлять утром и вечером. Вода позволит избежать обезвоживания. При этом нужно отказаться от алкоголя, газировки и напитков с большим содержанием сахара.

На улицу рекомендуется выходить в светлой одежде, а физические нагрузки днем нужно свести к минимуму. Избежать перегрева также поможет прохладный душ.

Отметим, жару наиболее неблагоприятно переносят люди, страдающие гипертонией и сердечными заболеваниями. Днем им следует остаться дома.