Армейские приемы могут помочь на самоизоляции

13 мая, 2020, 18:00

Психологи рекомендуют налаживать самодисциплину.

Кризисный клинический психолог Мария Медведева рассказала радио Sputnik о нескольких армейских приемов, которые помогут облегчить жизнь на самоизоляции.

«Важный момент — просыпаться и ложиться в одно и то же время. Утреннее валяние в кровати расхолаживает на целый день и даже может влиять на настроение. Если у нас есть задача встать, одеться, собраться за условные 15 минут, нам намного проще взбодриться и начать свой день в приподнятом состоянии», — отметила специалист.

Медведева также обратила внимание на то, что большинство людей ввиду обилия свободного времени любят ложиться спать в более позднее время. Однако это может негативно сказаться на работе мозга и организма в целом. В промежуток между 12 и 4 часами ночи в теле вырабатывается мелатонин. Этот гормон способствует восстановлению организма во время сна, омолаживая клетки и укрепляя иммунитет. Если же человек не спит в это время, то мелатонин не будет работать в полной мере.

«Запишите не только важные дела, но и отдых. Если у вас есть 2-3 часа свободного времени, составьте себе программу, что вы будете делать. Пусть это будет разбор фотографий или выбор фильма на завтра, но должен быть план. Тогда у вас не будет времени волноваться и тревожиться», — добавила психолог.

Медведева рассказала, что здесь очень поможет армейский режим. Во время службы в армии для каждого дня недели есть определенное занятие. Именно в таком порядке и стоит работать в период самоизоляции.