Признаки тревоги во время самоизоляции назвали психологи МЧС

Режим самоизоляции является стрессовой ситуацией для психики. По словам сотрудников Центра экстренной психологической помощи, опасность заражения приводит к возникновению чувства тревоги. В определённых случаях оно мобилизует человека, заставляет его быть осторожнее. Однако когда тревога становится слишком сильной, и это негативно сказывается на психике.

Специалисты отмечают, что недостаток или переизбыток информации о коронавирусе приводит к тому, что у человека возникает тревожное состояние. Одним из главных его признаков является хаотичный поиск информации. Человек просматривает сайт за сайтом и просто не может остановиться.

К ухудшению морального состояния постепенно добавляются физические симптомы. Человек страдает от учащённого или затруднённого дыхания, сильного сердцебиения, мышечного напряжения. При этом у него могут трястись руки или возникать тяжесть в груди.

Чтобы избежать таких последствий, необходимо ограничить поиск информации о коронавирусе тремя или пятью сайтами. Следует отдавать предпочтение официальным источникам, избегая сомнительных ресурсов. Также специалисты подчёркивают важность положительных эмоций и умеренных физических нагрузок, в том числе и дыхательной гимнастики.

Кроме того, психологи предупредили, что после завершения пандемии россиянам грозят посттравматические расстройства. Избежать этого можно, соблюдая распорядок дня, продолжая работать и поддерживая контакты с людьми.