Ежедневный рацион питания влияет на психологическое здоровье и настроение человека. Так, некоторые продукты могут сделать людей счастливее, сообщает «МедикФорум».
Диетологи советуют употреблять жирную рыбу. В ней присутствуют вещества, предотвращающие депрессию. Кроме того, продукт способствует выработке серотонина и дофамина.
Богатым источником аминокислот являются бобы, орехи и яйца. Также в них присутствует триптофан, который помогает организму поддерживать баланс серотонина.
Здоровый сон обеспечит фолиевая кислота, содержащаяся в шпинате и брокколи.
Отметим, при затяжной депрессии следует обратиться к специалисту.
