Качество сна может быть важнее, чем те самые рекомендуемые семь-девять часов в сутки. Те, кто засыпает в течение 15 минут и не вскакивает потом по любому поводу, часто могут похвастаться более хорошим настроением и в целом довольны качеством жизни.
– Хотя то, сколько мы спим и как долго мы спим, важно, люди, у которых более качественный сон, более здоровее и веселее, независимо от времени и продолжительности сна, – пояснили исследователи.
Эксперты из Карлова университета в Праге и Чешской академии наук наблюдали за 4253 жителями Чешской Республики в течение трех лет. Респонденты отвечали на опросы в 2018, 2019 и 2020 годах.
В исследовании, опубликованном в журнале Plos One, также рассматривался «социальный джетлаг» – эффект, при котором работа и социальные обязательства вступают в конфликт с циркадными часами организма.
– Например, вы ложитесь спать позже и просыпаетесь позже в выходные, – пояснили ученые.
В итоге специалисты обнаружили, что качество сна связано со здоровьем и счастьем, в то время как стресс на работе связан с социальным джетлагом.
Исследователи пришли к выводу, что продолжительность сна и различия в рабочие и свободные дни «не так важны для качества жизни, как то, что считается хорошим ночным сном».
Профессор Нил Уолш из Ливерпульского университета Джона Мура добавил, что несмотря на однозначность результатов, пока неясно, снижает ли качество сна качество жизни или низкое качество жизни приводит к ухудшению качества сна.
Эксперты сошлись во мнении, что необходимо исследовать большую популяцию и в течение более длительного периода времени – с более объективными показателями сна и клинических последствий для здоровья.
Ранее LIVE24 cообщало о том, что британские ученые назвали серьезный вред от одной бессонной ночи.
