Как пишет Айккила, это раньше считалось, что для улучшения функционирования мозга нужно постоянно принимать жирные кислоты Омега-3, а также решать кроссворды в режиме нон-стоп. Тем не менее, по данным современной науки, человеку необходимо все же сосредоточиться на спорте.
– Именно спорт оказывает на нас самое большое влияние, – объясняет Айккила. – Вот мы и решили выяснить, как именно часы, которые были проведены на велосипеде, а также – на пробежке, повлияли на мозг Любек.
Свое повествование обозреватель начинает вести из платы, в которой 54-летней Барбаре Любек делают МРТ. По словам автора, сама Любек очень любит спорт. На ее счету – 17 марафонов и 2 триатлона Ironman. В кабинете Любек всегда стоит велотренажер.
– Снимок МРТ только подтвердил нашу гипотезу, – рассказала журналистка. – У Барбары – мозг молодого человека.
Ее слова подтверждает радиолог, доцент Юсси Хирвонен (Jussi Hirvonen) – он заявляет, что, судя по снимку, пациенту около 30.
– Оптимальное количество сна и достаточные умственные нагрузки тоже имеют омолаживающий эффект, – рассказал Хирвонен. – Но он в значительной степени меньше. По моему мнению, именно спорт оказывает самое сильное влияние на организм. Физические нагрузки очень хорошо воздействуют на структуру головного мозга, а также – на различные процессы. Я имею ввиду все – от запоминания и каких-то размышлений до чувственного восприятия и обучения. Что мы видим на снимке МРТ Любек? На нем запечатлен мозг обычного спортсмена.
С помощью МРТ можно также отметить перемены и в размере мозга – с течением возраста мозг начинает стремительно сокращаться, что не может не сказаться на его работе – с уменьшением общей массы мозга непосредственно связаны нарушения памяти.
От них страдает все большее число жителей западных стран, поэтому вся надежда – на спортивные нагрузки.
Далее специалист ссылается на результаты исследовании Колумбийского университета. В нем оценивали состояние 77-летних неспортивных людей и спортивных людей.
– У тех, кто активно занимался спортом, общий мозговой объем был больше, да и сама кора головного мозга тоже была толще, – рассказал Хирвонен. – Я считаю, что это исследование невероятно важно, а вот сами результаты – вполне предсказуемы. Исследование не только подтвердило, что спорт может помочь пожилым людям сохранить мозг в отличной форме.
Специалист объяснил, что продолговатый гиппокамп находится в височной доле головного мозга.
– Уже доказано, что именно спорт помогает сохранить размер гиппокампа и увеличить его, – добавил он. – На снимке Любек просто роскошный гиппокамп. А ведь именно он важен для обучения и событийной памяти.
Сама журналистка говорит о том, что у нее действительно просто «отличная событийная память», что она очень быстро учится всему новому.
Эксперт же в свою очередь добавляет, что гиппокамп очень хорошо помогает ориентироваться в пространстве.
– А во время занятий спортом необходимо следить за моторикой, за координацией и за окружающим пространством. Так, что … все эти факторы невероятно положительно влияют на гиппокамп, — заключил Хирвонен.
А вот голландские ученые связывают долголетие с витамином K2. Его полезные свойства не так известны, как витамины C и A. Но он также важен для организма, чтобы транспортировать и распределять кальций по телу, помогая предотвратить остеопороз и улучшить здоровье костей. Недостаток этого витамина увеличивает риск развития гипертонии, сахарного диабета и болезней сердца.
