Dagens Nyheter выяснила, как влияет злость на человека

Исследователи из Линчёпингского университета на протяжении двух лет изучали данный феномен. Научная работа по результатам их изысканий ещё не вышла, но они уже готовы поделиться выводами. Как пишет шведская газета Dagens Nyheter со ссылкой на исследователей, количество людей, желающих побороть злость, было настолько велико, что сайт, куда направлялись заявки от добровольцев, пришлось закрыть. По словам психолога и исследователя Каролинского института и Стэнфордского университета Юхана Бьюреберга, справляться с этой эмоцией можно при помощи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

В целом злость воспринимается людьми как нечто негативное. Однако эксперты отмечают, что чувства играют важную роль для выживания человечества, иначе они атрофировались бы в процессе эволюции. Может ли злость быть полезной и почему в определённых ситуациях мы реагируем именно так?

Бьюреберг заявил, что нужно понимать, что именно стоит за возникающим чувством. В качестве примера он приводит два случая на съёмочных площадках. Так, в ходе съёмок фильма «Терминатор: Да придет спаситель» в 2009 году Кристиан Бейл накричал на сотрудников, которые помешали ему сосредоточиться. Второй пример – это злость Тома Круза на площадке «Миссия невыполнима — 7», когда персонал нарушил социальную дистанцию. Бьюреберг пояснил, что в обоих случаях речь идёт о людях, у которых есть определённая власть и влияние, по отношению к тем, у кого этого нет, и это плохо.

«В краткосрочной перспективе это сработает, так как вы избавитесь от внутреннего напряжения, порождаемого злостью, страхом или печалью. Но в долгосрочной перспективе вы будете разрушать отношения»,

считает эксперт из Каролинского института Ханна Салин.

При этом люди повторяют действие, которое даёт им мгновенный результат. Если человек чувствует злость и идёт в атаку, он может получить извинения и устранить раздражающий фактор, но тревога, испуг и печаль, ставшие причиной вспышки гнева, при этом никуда не деваются. Причина в том, что нам проще чувствовать себя злыми, чем уязвимыми.

«Мы можем родиться со слабыми или сильными эмоциональными импульсами, но в процессе развития мы учимся прислушиваться к ним и обращаться с ними по-разному»,

отметил Бьюреберг.

Когда человек учится справляться с горем и страхом, ему больше не нужно выплёскивать эмоции. При этом многие не умеют даже давать выход чувствам и носят злость в себе. Окружающие всё равно это чувствуют, так как человек остаётся в напряжении. Некоторые не обучены даже чувствовать саму злость, и это плохо. Такие люди зачастую подавляются окружающими и не могут сделать так, чтобы их голос был услышан.

Специалисты отмечают, что злость является естественной реакцией организма. Однако использовать её нужно правильно. Бьюреберг назвал три составные части злости: реакция тела (напряжение мышц, учащение сердечного ритма), когнитивная (мыслительная) и поведенческая реакция. С помощью КПТ можно изменить влияние этих факторов друг на друга и скорректировать поведение человека.

Ранее исследования доказали пользу другого чувства – доброты. Оказалось, что, несмотря на риски, быть добрым действительно полезно для здоровья. При этом важно проявлять данное качество не только к окружающим, но и к себе.