Чтобы быстро заснуть, нужно об этом не думать. Повышенное чувство тревоги усиливает стресс, и процесс засыпания затягивается. Также, желательно убрать из комнаты часы, чтобы не знать, сколько времени уже прошло.
Специалисты пояснили, что гражданам следует представить что-то приятное, лежа в постели. Кроме того, не повредит принять теплую ванну и надеть носки.