Врачи предупредили об опасности витамина D для жизни

Для жителей северных широт солнечная пора — праздник, россияне стремятся насытиться солнечным светом. Это не только приятно — с детства каждому известно, что витамин D, с трудом получаемый из некоторых продуктов, организм вырабатывает самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Однако недавние исследования показали, что избыток «солнечного» витамина может быть не менее вредным, чем его нехватка.

Британская Национальная служба здравоохранения опубликовала исследование, переворачивающее представление о витамине D с ног на голову. Эксперты сообщают, что профицит элемента приводит к гиперкальциемии, которая может быть опасна для жизни и здоровья человека. Высокое содержание кальция в крови повреждает сосуды и внутренние органы.

Отказываться от употребления витамина специалисты также не рекомендуют: здесь важно соблюсти баланс. Нормой элемента для взрослого человека считается 600 МЕ (международных единиц) в день, для людей старше 70 лет — 800 МЕ, младенцам же 400 МЕ будет достаточно (важно принимать в расчет, что большая часть детского питания содержит добавку витамина D).

В правильных количествах вещество благотворно влияет на крепость костей, предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы, диабет, рассеянный склероз, рак и депрессию.

Польза для костей объясняется тем, что витамин D помогает усваивать кальций; отсюда же и опасность избыточного употребления витамина, ведущая за собой чрезмерное содержание микроэлемента. Предотвращение рассеянного склероза объясняется установленной недавно связью между возникновением недуга и дефицитом вещества, который также способен провоцировать возникновение диабета второго типа.

Страдающие ожирением люди, как правило, недополучают витамин. Жировая ткань удерживает вещество, не давая организму его усвоить. Включение витамина D в низкокалорийную диету ускоряет потерю лишнего веса. Некоторые исследования говорят о том, что у больных раком часто бывает дефицит витамина. Косвенным образом это может означать, что достаточное количество вещества в организме снижает риск развития недоброкачественных опухолей.

Дефицит элемента связывают с инсультами, инфарктами и другими сердечными заболеваниями. Впрочем, вред избытка витамина для сердечно-сосудистой системы также не подлежит сомнению. Некоторые медикаменты снижают способность организма усваивать элемент. Это слабительные, противозачаточные и стероиды. Средства против сердечных заболеваний также вступают во взаимодействие с витамином, поэтому их совместное употребление должно быть одобрено врачом.

Помимо солнечного света, восполнить дефицит элемента можно, употребляя в пищу некоторые виды рыбы, яичный желток, говяжью печень и молоко, в том числе соевое. Зачастую производители обогащают витамином D соки, йогурты, хлеб и другие продукты. На упаковке такой еды бывает пометка о содержании элемента с уточнением его подгруппы, D2 или D3. Для того чтобы узнать, какие добавки будут полезны лично для вас, проконсультируйтесь с врачом.

Ранее LIVE24 сообщал, что дефицит витамина D может увеличивать риск заражения коронавируса. Специалисты провели исследование, в котором приняли участие почти 490 человек.